NUTRE TU CEREBRO CON BUENA COMIDA

4 alimentos contra la pérdida de memoria

Aunque sabemos que la pérdida de memoria se relaciona al paso de los años y a condiciones genéticas y hereditarias; Una buena alimentación, la práctica de ejercicio y evitar hábitos perjudiciales; como el alcoholismo, el tabaquismo y el consumo de sustancias estupefacientes, son factores vitales que pueden ayudarnos a mantener sano nuestro cerebro y retrasar su degeneración.

A todo el mundo, en diferentes etapas de la vida, les preocupa la pérdida de la memoria; y es que no es para menos ya que es la primera señal del Alzheimer. Pero, hay que tener claro, que aunque no se padezca de esta enfermedad degenerativa, con el paso de los años y producto del envejecimiento todos llegaremos a sufrir de mala memoria.

Es muy normal. Al llegar a la edad madura registramos cambios en todas las partes del cuerpo y el cerebro no es la excepción.

Algunas personas se dan cuenta de que les toma más tiempo aprender nuevas cosas, o no recuerdan muy bien cómo lo hacían antes. Incluso, recordar donde colocamos las llaves del auto o los anteojos puede ser un gran desafío.

Lo importante es saber cómo atacar el problema. Algunos inconvenientes con la memoria están relacionados con asuntos de salud que pueden ser fácilmente tratados:

  • Deficiencia de vitamina B12
  • Alcoholismo crónico
  • Tumores
  • Infecciones
  • Coágulos de sangre en el cerebro
  • Una  posible demencia
  • Problemas craneoencefálicos (golpes en la cabeza)
  • Tratamientos para el cáncer (quimioterapia o radioterapia)
  • Estrés
  • Ansiedad o depresión

Lo anterior puede conducir a una persona a ser más olvidadiza y a que sea confundida con aquellas que padecen enfermedades mentales. Los cambios de vida bruscos son otro de los factores que influyen. 

Entre los síntomas más habituales de la pérdida de memoria encontramos:

  • Perder objetos personales frecuentemente.
  • Tener dificultades para encontrar las palabras adecuadas.
  • Hacer las mismas preguntas en una conversación, o contar varias veces la misma historia.
  • No recordar si hemos hecho algo, como por ejemplo, tomar un medicamento.
  • Desorientarse o perderse en lugares conocidos.
  • Confundirse de año, o de día de la semana.
  • Tener dificultades para recordar citas o eventos.
  • Problemas para seguir instrucciones o tomar decisiones.

¿Cómo prevenirlo?

Entre la infinidad de estudios que se han realizado sobre el tema, se han demostrados que los factores más eficaces para prevenir o relentizar el avance del Alzheimer, u otros problemas de memoria, es llevar una vida sana con hábitos saludables:

  • Un sueño adecuado
  • El ejercicio físico
  • Una buena dieta
  • Vida social activa
  • Realización de actividades congnitivas

El cerebro actúa de manera semejante a nuestros músculos, de modo que,cuanto más lo utilicemos, en mejor forma estará. Si, en cambio, no lo nutrimos bien ni lo oxigenamos adecuadamente, tenderá a atrofiarse.  Por esto, llevar una vida activa y saludable puede ser muy beneficioso para la memoria.

Otros factores, como una buena rutina de sueño y leer frecuentemente, favorecen su buen estado.También abandonar cualquier mal hábito relacionado con la bebida, el tabaco u otras drogas va a ser beneficioso tanto para esta, como para la salud en general.

Alimentos naturales para la pérdida de memoria: recetas y remedios

Entrando en materia de alimentación, como lo comentábamos en principio, el problema de la falta de memoria se puede resolver, en gran medida, con remedios naturales, e incluso como alternativa preventiva.

Entre estos alimentos, hoy destacaremos 4:

1. Nueces

Barritas de frutos secos y semillas

Los aceites naturales de estos frutos secos tienen propiedades antiinflamatorias y nutrientes protectores que ayudan a mantener el cerebro en muy buena forma, ayudando a optimizar la pérdida de la memoria.

Ingredientes

  • Almendras (50 g)
  • Albaricoque (30 g)
  • Nueces de Macadamia (50 g)
  • Nueces (20 g)

¿Qué debes hacer?

  • En un recipiente mezclar todos los ingredientes.
  • Se recomienda comerlos diariamente.  

2. Zhanahorias

Torta de zanahoria sin gluten y sin azúcar

Son una fuente rica en caroteno, elemento importante para la nutrición de un cerebro sano. So consumo nos ayuda a evitar la pérdida de la memoria y a mantener una mente sana.

¿Qué debes hacer?

  • Para optimizar el estado de tu memoria procura comer, al menos, una zanahoria al día, cruda o cocida.

3. Manzana

Crumble de manzana saludable

Es rica en hierro y vitaminas. Su cáscara contiene quercetina, que ayuda a evitar los problemas de memoria relacionados con la edad.

¿Qué debes hacer?

  • Comer una manzana al día ayudará mucho a la memoria. Recuerda agregarla en tus preparaciones para así ir aprovechando todas sus propiedades.

4. Albahaca

Aceite casero de albahaca

Por sus propiedades calmantes y sedantes, es un excelente remedio natural para el estrés. Sus hojas son un potente adaptógeno, sustancia queayuda al cuerpo a tener un óptimo rendimiento mental y físico.

En este caso la podemos consumir en forma de infusión.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de albahaca (5 g)
  • ½ taza de agua (125 ml)

Preparación

  • Agrega el agua en un recipiente y lleva a ebullición.
  • Añade la albahaca y deja infusionar durante 3 minutos más.
  • A continuación, retira del fuego y deja reposar por 5 minutos.
  • Toma media taza de infusión después de cada comida.

La memoria es una de las funciones más importantes de nuestro cerebro, por tanto, debemos mantenernos atentos a su debido cuidado y abandonar todo aquello que la perjudique.

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