Ahora bien, ¿Por qué deberíamos incluir dátiles entre esas frutas para comer?
El sitio especializado Healthline lo dice puntualmente:
Comer dátiles puede ayudar a mejorar la función cerebral. Comer dátiles puede ayudar a mejorar la función cerebral.
Al parecer, las posibles propiedades estimulantes de los dátiles en el cerebro, tiene que ver con su contenido de antioxidantes conocidos por reducir la inflamación, incluidos los flavonoides.
Según LiveSciene:
"Los flavonoides son un grupo diverso de fitonutrientes (químicos vegetales) que se encuentran en muchas frutas, verduras y especias".
Y Harvard ha reconocido que los flavonoides son combustible para el cerebro y la memoria. Esto ha dicho:
Nuestros resultados son emocionantes porque muestran que comer alimentos ricos en flavonoides podría ayudar a prevenir o retrasar el deterioro de la memoria y otros procesos cognitivos en la vejez. Nuestros resultados son emocionantes porque muestran que comer alimentos ricos en flavonoides podría ayudar a prevenir o retrasar el deterioro de la memoria y otros procesos cognitivos en la vejez.
¿Qué alimento sirve para mejorar la memoria?
La afirmación de Healthline sobre los dátiles, la memoria y cerebro, se basa en una serie de estudios que muestran 3 cosas:
- Los estudios de laboratorio han encontrado que los dátiles son útiles para reducir los marcadores inflamatorios, como la interleucina 6 (IL-6), en el cerebro (generalmente, asociados con Alzheimer)
- Estudios en animales han demostrado que los dátiles son útiles para reducir la actividad de las proteínas beta amiloides, que pueden formar placas en el cerebro.
- Otro estudio en animales encontró que los ratones alimentados con alimentos mezclados con dátiles tenían una memoria y una capacidad de aprendizaje significativamente mejores.
De todos modos, consideran que hace falta más investigación. Además, tome en cuenta lo siguiente...
No se aconseja abusar de este alimento en caso de diabetes, obesidad o trastornos gástricos con acidez de estómago.
¿Cómo prevenir la pérdida de memoria?
Siga estos consejos útiles para mejorar la memoria y cuidar la salud cerebral todos los días:
- Haga ejercicio físico con regularidad
- Mantente activo mentalmente
- Socializa regularmente
- Organízate
- Duerme bien
- Sigue una alimentación sana
- Controla las afecciones crónicas
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