Pero, los beneficios de la dieta mediterránea no son sólo para las personas que estén intentado quedar embarazas por fertilización 'in vitro'.
En un estudio del departamento de Medicina Preventiva y Salud Pública y el Instituto Cultura y Sociedad de la Universidad de Navarra se encontró que, la dieta mediterránea podría aumentar las posibilidades de lograr un embarazo. El estudio fue publicado en la revista 'Fertility and Sterility'.
En la investigación participaron 2.000 mujeres de entre 20 y 45 años, Las voluntarias seguían dos patrones de dieta: un patrón más occidentalizado y un patrón mediterráneo.
Finalmente, los investigadores hallaron que las participantes que más se adherían a un patrón de dieta mediterránea tenían menos dificultades para conseguir un embarazo.
¿Qué es la dieta mediterránea?
La dieta mediterránea es una forma de alimentación basada en cómo comen en los países ribereños del mar Mediterráneo, abarcando las zonas azules, regiones donde las personas tienden a vivir vidas más largas y saludables, llegando incluso a los 100 años.
Esta dieta se encuentra dentro de los rangos aceptados por la cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas y otros nutrientes que proporcionan al cuerpo humano.
Además es calificada como la mejor dieta y tiene muchos beneficios, como: promueve la longevidad, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, protege contra la demencia, ayuda a controlar el peso corporal, disminuye el riesgo de diabetes tipo 2, ayuda a prevenir el cáncer y más.
Dieta mediterránea: Alimentos
En general, el enfoque de la dieta mediterránea son las comidas a base de plantas. Pero, ¿Qué alimentos forman parte de la dieta mediterránea?
Los expertos de la Clínica Cleveland indican que, si sigues una Dieta Mediterránea incluirás los siguientes alimentos en tu plan de alimentación:
- Muchas verduras, frutas, frijoles, lentejas y nueces.
- Muchos cereales integrales, como pan integral y arroz integral.
- Mucho aceite de oliva virgen extra (AOVE) como fuente de grasas saludables.
- Una cantidad moderada de pescado, especialmente pescado rico en ácidos grasos omega-3
- Una cantidad moderada de queso y yogur.
- Poca o nada de carne, eligiendo aves en lugar de carnes rojas.
- Pocos o nada de dulces, bebidas azucaradas o mantequilla.
- Una cantidad moderada de vino con las comidas (pero si aún no bebes, no empieces).
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