En ese sentido, dicha asociación indica que la carencia de vitamina D está vinculada a los siguientes problemas oculares: Degeneración Macular Relacionada con la Edad (DMRE), síndrome de ojo seco, uveítis.
Y al menos dos de estos problemas oculares tienen, entre otros síntomas, la visión borrosa.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para los ojos?
En ese sentido, el sitio especializado Eye Site on Wellness dice que diversas investigaciones indican que la vitamina D juega un papel clave para los ojos sanos.
Por ejemplo, una investigación llevada a cabo en 2012 reveló que después de 6 semanas de suplementación con vitamina D, los ratones de laboratorio habían reducido la inflamación de la retina y mejorado la visión, indica.
Otro estudio también halló que la vitamina D ayuda a reducir los síntomas de ojo seco.
Healthline lo reseña: "Una deficiencia de vitamina D puede causar síntomas de ojo seco. Sin embargo, los suplementos pueden ayudar reduciendo la inflamación en la superficie del ojo, según un artículo de 2020".
También se obtuvieron buenos resultados en estudios sobre la vitamina D y la DMRE. La Academia Americana de Oftalmología así lo indica:
"Los resultados de dos extensos estudios sobre la salud de las mujeres en Estados Unidos contribuyen aún más a la evidencia de que el consumo de pescado y alimentos con alto contenido de vitamina D podrían proteger contra la principal causa de ceguera en personas mayores de 65 años".
¿Cómo obtener vitamina D?
La mejor manera de obtener vitamina D naturalmente es a través de la luz del sol.
Y es que, se cree que la mayor parte de la vitamina D que obtenemos es a través de la exposición solar. Aproximadamente, 80% del requerimiento diario.
Según la Clínica Mayo:
El cuerpo genera vitamina D cuando la luz solar directa convierte un químico en la piel en la forma activa de la vitamina (calciferol). El cuerpo genera vitamina D cuando la luz solar directa convierte un químico en la piel en la forma activa de la vitamina (calciferol).
También hay algunos alimentos con vitamina D que pueden ayudar, aunque no son muchos.
Vitamina D: Alimentos
El National Institutes of Health, dice que son muy pocos los alimentos que contienen vitamina D en forma natural. Pero, de los pocos alimentos que pueden ayudar a obtener vitamina D, se encuentran:
- Aceite de hígado de bacalao
- Pescado azul (sardinas, atún, caballa, salmón, etc.)
- Mariscos
- Huevos
- Lácteos
- Setas
- Aguacate
- Germen de trigo
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