Esto incluye: dieta, actividad física, exposición a la nicotina, salud del sueño, índice de masa corporal, lípidos en sangre, glucosa en sangre y presión arterial.
Ahora bien, en el estudio participaron 969 adultos estadounidenses. Un grupo comió 1 aguacate por día, mientras otro grupo siguió su dieta habitual.
Los autores encontraron que, entre ambos grupos, no hubo grandes diferencias en la puntuación total de salud cardiovascular.
Sin embargo, los que siguieron la dieta suplementada con aguacate a diario tuvieron un mayor aumento en las puntuaciones de calidad de la dieta, salud del sueño y lípidos en la sangre.
"El consumo de aguacate aumentó las puntuaciones del componente LE8 para la dieta (3,53 puntos [IC del 95 %, 1,38-5,68]), la salud del sueño (3,20 puntos [IC del 95 %, 0,38-6,02]) y los lípidos en sangre (3,46 puntos [IC del 95 %, 1,03-5,90]) en comparación con el grupo de dieta habitual", se lee en el estudio.
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Específicamente, los adultos que consumieron un aguacate al día durante seis meses tuvieron un sueño más prolongado y reparador en comparación con los que comieron menos aguacates, detalla Los Angeles Times.
Esto puede deberse a que el aguacate contiene nutrientes y compuestos que son clave para el sueño, como: triptófano, folato y magnesio.
Este beneficio recién descubierto del aguacate no es dato menor, tomando en cuenta que dormir lo suficiente puede ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiacas.
De hecho, algunos lo consideraron como "primicia" y otros indicaron que los científicos se sorprendieron.
La investigación fue publicada en el 'Journal of the American Heart Association'.
¿Qué pasa si como un aguacate a diario?
He aquí otros beneficios de comer aguacate de manera regular:
- Ayuda a disminuir el colesterol en sangre
- Reduce la grasa abdominal visceral
- Ayuda a reducir la presión arterial
- Es beneficioso para la vista
- Mejora la salud digestiva
- Ayuda a reducir el azúcar en sangre
- Mejora la salud del cerebro
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