Por eso, además de tomar té de toronjil para dormir bien, las personas también lo usan para combatir el estrés, la ansiedad y mejorar el estado ánimo.
¿Qué es bueno para dormir bien toda la noche?
Las propiedades relajantes de la melisa o toronjil han quedado demostradas en algunos estudios.
Un estudio de 2010, encontró que un extracto estandarizado de melisa ayudó a reducir la ansiedad y el insomnio significativamente.
Los participantes tomaron un extracto de melisa por 15 días, 2 veces al día, en la mañana y por la noche.
Los resultados primarios mostraron una mejoría de los síntomas:
- Redujo las manifestaciones de ansiedad en un 18%
- Mejoró los síntomas asociados con la ansiedad en un 15%
- Redujo el insomnio en un 42%
También observaron que, hasta el 95% de los sujetos respondieron al tratamiento, de los cuales el 70 % logró una remisión completa de la ansiedad, el 85% del insomnio y el 70% de ambas cosas.
Té de toronjil con valeriana
¿Ha escuchado hablar del té de toronjil y valeriana para dormir?
La combinación de melisa con valeriana también parece ayudar a aliviar la inquietud y los trastornos del sueño como el insomnio, dice Healthline.
De hecho, el sitio especializado sugiere: "Beber una taza de té preparado con valeriana y toronjil antes de acostarse".
Y es que, un estudio en 2006 encontró que los niños que tomaron una dosis combinada experimentaron una mejora de los síntomas del 70 al 80%.
También se puede combinar el toronjil y manzanilla.
¿Cómo tomar té de toronjil o melisa para dormir?
He aquí una manera fácil de preparar té de toronjil para dormir, y cómo tomarlo, según el sitio especializado Gastrolab.
Ingredientes:
- 1 cucharada de hojas de toronjil secas
- 250 mL de agua
- Miel, para endulzar (opcional)
Preparación:
- Sirve el agua en un pocillo y deja a fuego medio alto hasta que empiece a hervir
- Agrega entonces las hojas de toronjil, baja la flama y deja por 7 minutos y retira del fuego.
- Espera a que repose 5 minutos más, después cuela la infusión y sirve el té.
- Agrega un poco de miel para endulzar y disfruta caliente para relajarte.
Esta infusión se toma de preferencia media hora antes de ir a dormir.
Sin embargo, el té de toronjil puede tener algunos efectos secundarios, por ello, lo ideal es consultar con su médico antes de usarlo, sobre todo si toma medicamentos o está embarazada.
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