¿Qué tomar para los cálculos renales?
El efecto positivo de la naranja para los riñones ha quedado evidenciado en algunos estudios. Uno en específico se centró en el jugo de naranja y sugiere que es mejor que otros jugos cítricos para controlar los cálculos renales.
La investigación fue realizada por un equipo del Centro Médico de la Universidad de Texas Southwestern. En total participaron trece voluntarios, algunos con antecedentes de cálculos renales y otros sin antecedentes.
Por una semana, los participantes bebieron 13 onzas de agua destilada, tres veces al día con la comida; luego, por otra semana bebieron -de la misma manera- jugo de naranja, y luego limonada por otra semana, detalla el sitio HealthDay.
Entre cada una de estas semanas hubo un intervalo de tres semanas. Los participantes también siguieron una dieta baja en calcio y oxalato.
Finalmente, los investigadores encontraron que, "el jugo de naranja aumentaba los niveles de citrato en la orina y reducía la cristalización del ácido úrico y el oxalato de calcio, los componentes más comunes de los cálculos renales".
Pero, además de ayudar a frenar los cálculos renales ¿Qué nutrientes aportan las naranjas?
Valor nutricional de la naranja
Datos del Departamento de Agricultura de Estados Unidos indican que en 100 gramos de naranja hay:
- Calorías: 52
- Agua: 86,7 gramos
- Proteína: 0,91 gramos
- Carbohidratos: 11,8 gramos
- Azúcar: 8,7 gramos
- Fibra: 2 gramos
- Vitamina C: 59,1 miligramos
- Calcio: 43 miligramos
- Magnesio: 10,7 miligramos
- Fósforo: 23 miligramos
- Potasio: 166 miligramos
¿Cómo evitar cálculos renales?
Los expertos dicen que, en la mayoría de los casos, tomar la cantidad suficiente de líquido todos los días es la mejor manera de ayudar a evitar que se formen cálculos en los riñones.
Esto se debe a que, una correcta hidratación ayuda a mantener la orina diluida y a eliminar los minerales que podrían formar las piedras, apunta el NIDDK.
Además, para reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales se recomienda: consumir menos alimentos ricos en oxalatos (como el chocolate), evitar el consumo de sal en exceso, limitar el consumo de proteínas animales, consumir mucha fruta, evitar el consumo de alcohol y mantener un peso saludable.
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