De hecho, el sitio especializado Teterum dice:
Funciona tan bien, que algunas personas lo usan en lugar de suplementos de melatonina. Funciona tan bien, que algunas personas lo usan en lugar de suplementos de melatonina.
Té de manzanilla
El té de manzanilla es una de las mejores infusiones para dormir. Y, muy probablemente, la más popular. La ciencia así lo confirma.
En un estudio, las mujeres posparto que bebieron té de manzanilla durante dos semanas informaron una mejor calidad del sueño en comparación con un grupo que no bebió té de manzanilla.
Y es que, la infusión de manzanilla ayuda a relajar y tiene un efecto que induce al sueño en las personas que sufren de insomnio.
Incluso, "los investigadores creen que la infusión de manzanilla utiliza los mismos mecanismos de acción que las benzodiazepinas. Estos son medicamentos recetados para la ansiedad y los problemas del sueño", dice Cuerpomente.
Té de bufera o ashwagandha
La bufera, o ashwagandha es una hierba utilizada en infusiones por sus propiedades relajantes que ayudan a conciliar el sueño.
Esta planta se ha usado tradicionalmente para calmar los nervios y podría funcionar imitando la función del ácido γ-aminobutírico, un neurotransmisor que inhibe las respuestas excitadas, reseña CNN en un artículo.
"Cuando activas este receptor, te da somnolencia", dijo a CNN el Dr. Raj Dasgupta, médico pulmonar y del sueño y también profesor asistente de medicina clínica en la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California.
Té de melisa o toronjil
Beber té de melisa por la noche antes de irse a la cama, también puede ayudar dormir profundamente.
Según Medical News Today, un estudio de 2021 investigó la relación entre el toronjil y los beneficios para las personas posmenopáusicas.
Los investigadores -dice- concluyeron que recomendarían el toronjil para mejorar la calidad de vida de las personas menopáusicas con trastornos del sueño.
Té de pasiflora
El té de pasiflora es una infusión que ayuda a mejorar la calidad y duración del sueño en personas con problemas de ansiedad.
Esta infusión es elaborada con hojas secas, flores y tallos de la planta plasiflora.
En un ensayo clínico, los participantes que bebieron una taza de té de pasiflora, mejoraron significativamente la calidad del sueño en comparación con quienes no bebieron la infusión.
Entonces, a la hora de mejorar la calidad del sueño, el té de pasiflora es una gran opción de bebida que puede ayudar a dormir mejor.
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