"Las posiciones no hicieron una diferencia en la cantidad de veces que los participantes experimentaron que el ácido estomacal retrocedía hacia el esófago (lo que causa dolor de acidez estomacal)", indica Harvard Health.
Y continúa:
Pero el ácido se eliminó mucho más rápido cuando los participantes estaban del lado izquierdo, a diferencia de la espalda o el lado derecho. Pero el ácido se eliminó mucho más rápido cuando los participantes estaban del lado izquierdo, a diferencia de la espalda o el lado derecho.
Esto es sumamente importante ya que, menos exposición al ácido puede reducir el dolor de acidez estomacal y también reducir el riesgo de daño a los tejidos y problemas más serios, explica Harvard.
Harvard también recomienda elevar la parte superior de su cuerpo con una almohada de cuña, evitar las comidas cerca de la hora de acostarse y tomar medicamentos para la acidez estomacal.
¿Cómo quitar la acidez estomacal?
Otra de las medidas para combatir la acidez estomacal, es evitar ciertos alimentos cerca de la hora de acostarnos.
Entre las comidas y bebidas que pueden desencadenar la acidez estomacal están:
- Comidas picantes
- Cebollas
- Cítricos
- Productos a base de tomate
- Comida chatarra
- Menta
- Chocolate
- Alcohol
- Café
- Gaseosas
Según Harvard, comer dentro de las tres horas anteriores a acostarse a dormir puede empeorar los síntomas del reflujo, por lo que es recomendable dejar suficiente tiempo para que el estómago se aclare.
Acidez estomacal: ¿Cuándo debes consultar al médico?
Mayo Clinic dice que se debe pedir una cita con el médico en los siguientes casos:
- La acidez estomacal se produce más de dos veces por semana
- Los síntomas persisten a pesar del uso de medicamentos de venta libre
- Tienes dificultad para tragar
- Tienes náuseas o vómitos persistentes
- Pierdes peso porque tienes poco apetito o dificultad para comer
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