"La investigación ha encontrado que esto ayuda a acelerar el tiempo que tarda la comida en pasar del estómago al intestino delgado", señala.
A propósito de esto, según un estudio de 2020, el ejercicio diario moderado combate los síntomas como los gases en personas con síndrome del intestino irritable (SII).
El sitio especializado Medical News Today detalla que, el estudio indica que las personas pueden disminuir los síntomas en un 50% cuando aumentan el número de pasos diarios de 4000 a 9500.
"Los investigadores sugieren que a medida que el cuerpo se mueve, estimula el sistema digestivo. Esto ayuda al paso de los alimentos", explica.
Otro estudio, encontró que si bien caminar después de una comida significó un vaciado gástrico más rápido, no afecta los síntomas gastrointestinales.
¿Qué hacer para evitar la hinchazón?
La médico de Harvard también recomienda evitar tragar aire, beber mucha agua sin gas y masajear el abdomen para mover los gases y las heces.
Asimismo, advierte sobre algunos alimentos que pueden hacer que una persona se sienta hinchada, como: alimentos endulzados, frutas ricas en fructosa (manzana, sandía, uvas, pomelo), ciertas verduras (espárragos, calabacín, alcachofa), leche y otros productos lácteos, frijoles, sustitutos del azúcar y granos.
Si bien, Wolf dice que estos consejos se basan en su experiencia médica e investigación, aclara que si una persona tiene problemas graves o crónicos de hinchazón, lo mejor es consultar a su médico.
¿Qué tiene de bueno caminar todos los días?
No son pocos los beneficios de caminar, un ejercicio sencillo que puede ayudar de muchas maneras a la salud. Los expertos de la prestigiosa Clínica Mayo detallan algunos aportes de caminar a paso ligero con regularidad:
- Puede ayudar a mantener un peso saludable y perder grasa corporal
- Ayuda a prevenir o controlar diversas afecciones, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión arterial, el cáncer y la diabetes tipo 2
- Ayuda a mejorar el estado cardiovascular
- Ayuda a fortalecer los huesos y los músculos
- Es bueno para mejorar la resistencia muscular
- Contribuye a aumentar los niveles de energía
- Ayuda a mejorar el estado de ánimo, la cognición, la memoria y el sueño
- Ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación
- Es bueno para fortalecer el sistema inmunitario
- Es beneficioso para reducir el estrés y la tensión
Cuanto más rápido, más lejos y con más frecuencia camines, mayores serán los beneficios (Clínica Mayo). Cuanto más rápido, más lejos y con más frecuencia camines, mayores serán los beneficios (Clínica Mayo).
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