Específicamente, hoy nos centraremos en uno que ella llama "batido tibio especiado".
Los antioxidantes en este batido tibio y especiado potencian una memoria y una cognición más fuertes al mismo tiempo que brindan un tratamiento nutritivo. Los antioxidantes en este batido tibio y especiado potencian una memoria y una cognición más fuertes al mismo tiempo que brindan un tratamiento nutritivo.
Batido para la memoria: Receta
Esta es la receta de Uma Naidoo para Tb12sports.com:
Ingredientes:
- 1 cucharada de nueces picadas
- 1 cucharada de almendras picadas
- 1 taza de leche vegetal sin azúcar
- ½ pera de Anjou u otra pera picada
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- ¼ de cucharadita de canela molida
- ¼ de cucharadita de nuez moscada molida
- 1 vaina de cardamomo triturada o cardamomo en polvo
Preparación: Licue todos los ingredientes a alta velocidad por entre 30 segundos a 1 minuto. ¡Vierte en un vaso alto y disfruta!
Alimentos para la memoria y cerebro
No es para menos que este batido recomendado por la experta de Harvard, sea una opción de bebida extraordinaria para la memoria y cerebro.
Y es que, esta bebida incluye alimentos con propiedades para ayudar a mejorar la salud cerebral y evitar el deterioro cognitivo que aumenta a medida que envejecemos.
Esto es lo que ha revelado la ciencia sobre los ingredientes que figuran en el batido:
Nueces
Las nueces ayudan a desarrollar la memoria y favorecen el aprendizaje, dos buenas razones para incluirlas en la dieta. Además, este fruto seco es un antidepresivo natural.
Almendras
Las sustancias que componen las almendras ayudan a estimular al cerebro. Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, las almendras tienen ligeramente más vitamina E que las nueces y mucho más magnesio.
Canela
Diversos estudios indican que la canela puede estimular las funciones cerebrales, sobre todo en las personas mayores. Específicamente, se cree que mejora la atención, la memoria visual, el reconocimiento y la velocidad de respuesta.
Nuez moscada
Los investigadores sospechan que la nuez moscada interactúa con los neurotransmisores dopamina y serotonina. Un estudio anterior también encontró que mejora la memoria.
Cardamomo
El cardamomo estimula todo nuestro cerebro y ayuda a tratar estados de ansiedad o nerviosismo Además, agudiza la memoria y estimula los sentidos.
¿Cómo evitar la pérdida de memoria?
Siga estos consejos útiles para mejorar la memoria todos los días:
- Haga ejercicio físico con regularidad
- Mantente activo mentalmente
- Socializa regularmente
- Organízate
- Duerme bien
- Sigue una alimentación sana
- Controla las afecciones crónicas
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