Bayas
Además de ser frutas sabrosas, las bayas pueden promover la longevidad al combatir la inflamación y el estrés oxidativo.
“También ayudan a mejorar la función endotelial (el revestimiento interno de los vasos sanguíneos), lo que favorece un flujo sanguíneo saludable y la regulación del colesterol”, añade el Dr. Davis.
Aguacate (palta)
Por todos lados, el aguacate es una excelente opción para comer. Es un alimento cardiosaludable y ayuda a tener una vida más larga.
De acuerdo con el cardiólogo, "el contenido de fibra (en los aguacates) también contribuye al control de la glucemia, otro factor clave en la resiliencia cardiovascular a largo plazo”.
Pescados grasos
La caballa, las sardinas y el salmón forman parte de la dieta del cardiólogo. ¿Por qué? Principalmente porque son fuente de ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir la inflamación y son aliados de la salud del corazón.
“El consumo regular de estos pescados se ha asociado con un menor riesgo de eventos cardiovasculares”, indicó el experto.
Verduras crucíferas
Otro alimento que debe incluir en la dieta si quiere una vida más saludable y larga son las verduras crucíferas, como el brócoli.
“(Las verduras crucíferas ayudan a) eliminar toxinas ambientales y desechos metabólicos que pueden sobrecargar el sistema cardiovascular”, esa es una de las razones por las que el Dr. Davis las come. Pero, también, porque ayudan a disminuir el estrés oxidativo.
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