Mientras que, los alimentos con alto contenido de grasas, sal y azúcar han quedado fuera de la Guía principal de Eatwell, por lo que deberían ser evitados. Pero, ¿Qué hallaron los investigadores?
La dieta que añade años a tu vida
En general, los investigadores encontraron que cambiar a una dieta más saludable podría aumentar la esperanza de vida de los participantes.
En el estudio se precisa que, "el cambio dietético sostenido desde patrones dietéticos poco saludables a las recomendaciones dietéticas de la Guía Eatwell se asoció con un aumento de 8,9 y 8,6 años en la esperanza de vida para los hombres de 40 años y mujeres, respectivamente".
Mientras, "el cambio dietético sostenido de patrones dietéticos poco saludables a patrones dietéticos asociados a la longevidad se asoció con un aumento de 10,8 y 10,4 años en la esperanza de vida en hombres y mujeres, respectivamente".
Los investigadores también detallaron cuáles son los alimentos que más se relacionaron con la longevidad y cuáles alimentos se deberían evitar considerando los resultados del estudio.
"Los mayores beneficios se obtienen al consumir más cereales integrales, frutos secos y frutas y menos bebidas azucaradas y carnes procesadas", detallaron.
Para el equipo de investigadores estos resultados no son menores, ya que "comprender la contribución de los cambios dietéticos sostenidos a la esperanza de vida puede proporcionar orientación para el desarrollo de políticas de salud", destacaron.
¿Qué hacer para vivir más años?
Asimismo, es importante hacer otros cambios para mantenerse saludable y aumentar la esperanza de vida. Los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH) hacen las siguientes recomendaciones para mantenerse sano por más tiempo:
- Muévase. El ejercicio puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la edad y discapacidades
- Lleve una dieta saludable
- Preste atención a su peso y su forma. El peso extra, en especial en la cintura, o junto con la pérdida de masa muscular, puede aumentar los riesgos para la salud
- No fume ni consuma tabaco
- Trátese bien
- Duerma lo suficiente
- Manténgase en contacto con sus familiares y amigos, y rodéese de personas a las que aprecia
- Hágase chequeos médicos regulares
- Si bebe alcohol, hágalo con moderación
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