"Si bien es poco probable que beber una bebida ocasional esté relacionado con el riesgo de diabetes, consumir varias porciones todos los días puede no ser la mejor opción para aquellos que intentan reducir su riesgo", explica Manaker.
"Los datos de observación sugieren que el consumo frecuente de refrescos azucarados está relacionado con el riesgo de diabetes tipo 2. Sin embargo, aún no está claro si es el refresco real el que contribuye a este riesgo o si es la dieta general y el estilo de vida que practican las personas que tienden a beber mucha gaseosa", añade.
Refresco y diabetes
Hay evidencia científica de la relación entre la gaseosa y la diabetes. En un estudio presentado por la revista Circulación se detallan varias razones por las que consumir bebidas azucaradas puede poner a una persona en peligro de diabetes.
- Las bebidas azucaradas pueden contribuir a la diabetes tipo 2 y al riesgo cardiovascular en parte por su capacidad para inducir el aumento de peso, pero un efecto independiente también puede provenir de las altas cantidades de carbohidratos de absorción rápida, como cualquier forma de azúcar.
- Se ha demostrado que el consumo de bebidas azucaradas produce aumentos rápidos y drásticos en las concentraciones de glucosa e insulina en sangre, lo que, junto con las grandes cantidades que se consumen a menudo, contribuye a una carga glucémica (GL) dietética alta.
- Se cree que las dietas altas en carga glucémica estimulan el apetito y promueven el aumento de peso y se ha demostrado que inducen intolerancia a la glucosa y resistencia a la insulina.
El consumo frecuente de gaseosa también está relacionado con mayor riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca, caries y más.
¿Qué provoca el aumento de glucosa en la sangre?
El nivel alto de azúcar en sangre también es conocido como hiperglucemia. De acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes, estas son algunas de las causas:
- Demasiada comida, como una comida o un refrigerio con más carbohidratos de lo habitual
- Deshidratación
- No estar activo
- No hay suficiente insulina o medicamentos orales para la diabetes
- Efectos secundarios de otros medicamentos, como los esteroides o los medicamentos antipsicóticos
- Enfermedad, estrés, períodos menstruales o dolor a corto o largo plazo (todos hacen que tu cuerpo libere hormonas que pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre)
Consulte al médico si tiene los siguientes síntomas de azúcar alta: micción frecuente, aumento de la sed, visión borrosa, debilidad, sequedad en la boca, aliento a fruta, confusión, náuseas o falta de aire.
¿Cómo bajar la glucosa?
Ahora bien, la buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para evitar la glucosa alta o tratarla. Además de la medicación, algunas maneras de bajar el azúcar en sangre naturalmente son las siguientes:
- Hacer ejercicio físico
- Aumentar el consumo de fibra
- Controlar la ingesta de carbohidratos
- Seguir una dieta saludable
- Beber mucha agua
- Consumir alimentos con un índice glucémico bajo
- Dormir bien
- Controlar el estrés
- Mantener un peso saludable
- Monitorear los niveles de glucosa
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