Una experta consultada por la Clínica Cleveland coincide. "Los huevos pueden ser fáciles para algunos, pero pueden ser un desencadenante de algunos síntomas del SII en otros", dice la gastroenteróloga Christine Lee, MD. "Realmente depende de la persona".
Y es que, uno de los síntomas del SII es el estreñimiento, entonces, “si sus síntomas tienden a ser dolor abdominal y estreñimiento, los huevos pueden empeorar el SII", indica.
"Los huevos están llenos de proteínas, lo que puede exacerbar el estreñimiento”, insiste la experta.
Por ello, si no está seguro de cuál es su situación con respecto a los huevos y el estreñimiento, lo mejor es consultar con un médico.
Si quieres comer huevos, algunos recomiendan acompañarlos con una ensalada o un plato de verduras, lo que podría compensar la falta de fibra de los huevos.
ensalada de lechuga, rúcula, y huevo duro.jpg
Acompañar los huevos con vegetales puede ayudar a aumentar la fibra que combate el estreñimiento.
¿Qué hay que hacer cuando hay estreñimiento?
Ahora bien, además de evaluar los alimentos que consumimos, el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento indica que la mayoría de las veces el estreñimiento puede tratarse en casa.
En ese sentido, invita a probar los siguientes cambios para ayudar a que las heces sean más suaves y fáciles de evacuar y para prevenir el estreñimiento:
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Consuma una dieta saludable: Su dieta debe contener abundante fibra natural procedente de fuentes como frutas y verduras frescas, ya sea cocidas o crudas, junto con cereales y panes integrales.
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Asegúrese de tomar suficientes líquidos: Con muy poco líquido, el estreñimiento puede empeorar. Beber suficiente agua, jugo y otros líquidos puede ayudarle a defecar con regularidad.
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Mantenerse activo: Haga cosas que lo mantengan en movimiento y activo, por ejemplo, salga a caminar. Participa en actividades físicas que disfrutes y conviértelas en parte de tu vida diaria.
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También existen varios laxantes de venta libre, incluidos suplementos de fibra y ablandadores de heces, que pueden ayudar con el estreñimiento. Su médico puede ayudarlo a decidir qué laxantes pueden ser mejores para usted.
¿Cuándo el estreñimiento es grave?
Por otro lado, es importante tener en cuenta que en algunos casos el estreñimiento puede ser grave o significar algo peor.
En general no hay un número de veces exacto en que una persona debe ir al baño, pero los expertos indican que si las deposiciones son poco frecuentes, por ejemplo, menos de tres deposiciones por semana, es posible que esté estreñido.
Además, pueden aparecer síntomas como dificultad para defecar, heces grumosas o duras y sensación de no haber vaciado completamente los intestinos.
Ahora, si además de los síntomas anteriores experimenta dolor, sangrado u otros síntomas graves, es momento de hablar con su médico.
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