“Nos preocupaba que celebridades e influencers respaldaran el uso de cintas bucales sin evidencia científica”, dijo el Dr. Brian Rotenberg, investigador de Schulich Medicine & Dentistry, Lawson y LHSCRI.
“En el lenguaje de los influencers de redes sociales, parecía un poco sospechoso, así que analizamos qué nos dice la ciencia sobre esta tendencia y si es segura”, agregó el experto en sueño, según una nota de la Universidad Western.
Tendencia de sueño peligrosa
Los investigadores examinaron 86 estudios científicos sobre el tema, incluyendo una revisión exhaustiva de 10 estudios con un total de 213 pacientes.
Encontraron que "no hay evidencia científica sólida" de beneficios para la salud del uso de cinta adhesiva en la boca para dormir, lo que contradice las afirmaciones de influencers y famosos en redes sociales.
Los investigadores también hallaron que esta práctica puede "empeorar los trastornos respiratorios del sueño existentes al restringir el flujo de aire", esto podría aumentar el "riesgo de asfixia" cuando se experimenta obstrucción nasal.
“Nuestra investigación demuestra que taparse la boca con cinta adhesiva mientras se duerme es peligroso, especialmente para quienes desconocen que padecen apnea del sueño”, afirmó Rotenberg, quien también es otorrinolaringólogo y cirujano del sueño en St. Joseph's Health Care London y LHSC.
“Estas personas, sin saberlo, están empeorando sus síntomas y exponiéndose a un mayor riesgo de sufrir complicaciones graves de salud, como enfermedades cardíacas”, agregó.
Tomando en cuenta los hallazgos, los investigadores destacan la importancia de combatir la desinformación a través de estudios.
“Es fácil que la desinformación se propague en las redes sociales; lo hemos visto innumerables veces en los últimos años”, dijo Jess Rhee, residente de Medicina y Odontología Schulich, quien se encuentra en formación en el Centro de Ciencias de la Salud de Londres (LHSC), y también participó en el estudio.
“Necesitamos tomar decisiones de salud basadas en evidencia científica sólida. Esperamos que la gente deje de taparse la boca con cinta adhesiva mientras duerme y reconozca que es peligroso”, agregó.
Los hallazgos se presentan en la revista 'PLOS One'.
¿Cómo dormir mejor?
Ahora bien, tomando en cuenta la advertencia anterior, aquí hay algunos consejos de expertos en sueño para dormir mejor. La National Sleep Foundation recomienda:
- Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días
- Establece una rutina relajante para la hora de dormir
- Asegúrate de que tu habitación esté fresca
- Asegúrate de que tu habitación esté tranquila
- Asegúrate de que tu habitación esté oscura
- Termina de comer 2 o 3 horas antes de acostarte
- Haz ejercicio con regularidad
- Intenta limitar el consumo de productos con cafeína por la tarde
- Evita el alcohol y la nicotina
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