Por eso, si fumas, mientras más pronto dejes de hacerlo, mucho mejor. El especialista lo recomienda.
"Es decir, que te cuides desde tu juventud. Parece ser que, de promedio, se empieza a envejecer a los 30, de forma que hasta entonces lo que hace el cuerpo es madurar, y a partir de entonces envejecer", señaló Viña, quien acaba de publicar 'La Ciencia de la longevidad' (SINE QUA NON), "un libro para mejorar nuestro estilo de vida y así lograr un envejecimiento más saludable".
El experto también advirtió acerca de lo perjudicial que puede ser el consumo de drogas ilegales para el envejecimiento. "Es otro de los aspectos que más resta a un envejecimiento saludable", dijo.
Al mismo tiempo, reveló otros hábitos negativos para la longevidad como el estrés, la falta de ejercicio, y alimentarse mal.
Consecuencias de fumar para la salud
Envejecer de manera saludable no es el único motivo por el que las personas deberían alejarse del tabaco.
Existen muchas otras razones por las cuales es mejor dejar de fumar o no fumar nunca.
De acuerdo con expertos en salud, el tabaquismo se relaciona con mayor riesgo de: enfermedad cardíaca, derrame cerebral, bronquitis crónica, gastritis crónica, hipertensión arterial, diabetes tipo 2, úlcera gastrointestinal y deterioro cognitivo.
Fumar también aumenta el riesgo de padecer varios tipos de cáncer, incluidos: Cáncer de pulmón, cáncer de boca, cáncer de laringe, cáncer de esófago, cáncer de riñón, cáncer de cuello uterino, cáncer de hígado, cáncer de estómago, cáncer de páncreas, cáncer de colon y cáncer de vejiga.
¿Cómo dejar de fumar?
Nunca es tarde para dejar de fumar. Aquí hay 10 formas de resistir el impulso de fumar o consumir tabaco cuando aparece un antojo, según la Clínica Mayo:
- Utiliza la terapia de sustitución de nicotina adecuada para ti
- Conoce los factores que desencadenan tu deseo de consumir nicotina o tabaco y elabora un plan
- Distráete hasta que mejore el antojo por la nicotina o el tabaco
- Sustituye el tabaco o la nicotina por goma de mascar de nicotina, un refrigerio saludable o un caramelo de menta
- No cedas ante el antojo de nicotina
- Hacer actividad física puede ayudar a controlar el estado de ánimo y el antojo de fumar mientras se deja el tabaco
- Si el tabaco te ayudaba a lidiar con el estrés, prueba otras formas de relajarte
- Establece un sistema de apoyo que te ayude a resistir el antojo de fumar
- Planifica el éxito a largo plazo y evita la recaída en el tabaco
- Recuerda los beneficios de no fumar
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