Atimata Sanogo, estudiante de doctorado en el Departamento de Ciencias de la Población y Salud Pública y autora principal del estudio, dijo:
"El hallazgo más sorprendente fue la magnitud del beneficio que aportan estas prácticas. Esperábamos que hubiera un beneficio, pero nunca previmos que fuera tan grande". Así lo apunta Infosalus.
¿Qué ejercicios bajan el azúcar?
Ahora bien, el estudio fue publicado en el 'Journal of Integrative and Complementary Medicine'. Veamos en concreto lo que hallaron los investigadores.
Primero, los autores del estudio usaron datos de ensayos controlados aleatorios realizados en todo el mundo entre 1993 y 2022.
En total, encontraron 28 ensayos en los que las personas con diabetes tipo 2 comenzaron una práctica de cuerpo y mente, sin dejar de recibir medicación.
Los investigadores compararon sus resultados con los de personas que solo recibieron medicación para reducir sus niveles de azúcar en sangre y no usaron ninguna herramienta como la meditación, el qigong, el yoga o la atención plena.
Pero, ¿Qué hallaron los investigadores?
Todas las prácticas mente-cuerpo condujeron a reducciones significativas de los niveles de azúcar en sangre.
En su conjunto, las prácticas de cuerpo y mente supusieron una reducción media del 0,84 % en la hemoglobina A1c, una medida del nivel medio de glucosa en sangre de los últimos 3 meses.
Pero, hubo una práctica que se destacó más. Esto reseña Infosalus:
El yoga, la modalidad más estudiada, proporcionó el mayor beneficio, alrededor de un 1 % de reducción de la hemoglobina A1c. El yoga, la modalidad más estudiada, proporcionó el mayor beneficio, alrededor de un 1 % de reducción de la hemoglobina A1c.
Aunque parezca poco, los autores han señalado que una reducción del 1 % es especialmente notable porque la metformina, el fármaco para la diabetes más recetado, reduce la hemoglobina A1c en personas con diabetes de tipo 2 en un 1,1 % de media.
De ahí que la autora principal concluyera:
Esto podría ser una herramienta importante para muchas personas porque la diabetes tipo 2 es un problema de salud crónico importante y no estamos haciendo un trabajo suficientemente bueno para controlarla. Esto podría ser una herramienta importante para muchas personas porque la diabetes tipo 2 es un problema de salud crónico importante y no estamos haciendo un trabajo suficientemente bueno para controlarla.
¿Cuál es el nivel de azúcar alta?
De acuerdo con expertos de la Clínica Mayo:
- Un nivel de glucosa sanguínea en ayunas por debajo de 100 miligramos por decilitro (mg/dl) (5,6 milimoles por litro [mmol/l]) se considera normal.
- Un nivel de glucosa sanguínea en ayunas entre 100 y 125 mg/dL (5,6 a 7,0 mmol/L) se considera prediabetes. Este resultado se denomina a veces glucosa en ayunas alterada.
- Un nivel de glucosa sanguínea en ayunas de 126 mg/dL (7,0 mmol/L) o superior indica diabetes tipo 2.
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