Reduce la inflamación con estas 5 frutas recomendadas por expertos

Estas son algunas de las frutas más recomendadas por expertos para reducir la inflamación en el cuerpo.

27 de marzo de 2025 - 12:21

La inflamación es algo de lo que se habla cada día más. Y es que, cuando la inflamación se convierte en algo crónico, las consecuencias en el cuerpo son serias. Afortunadamente, hay maneras de prevenir y reducir la inflamación, por ejemplo, seguir una dieta saludable y rica en frutas y verduras.

Pero, ¿Cuáles son las frutas más antiinflamatorias? ¿Cuáles son los mejores alimentos para la inflamación? ¿Qué comer para reducir la inflamación crónica?

Tomando en cuenta que la inflamación, aunque es un proceso natural, puede convertirse en un enemigo de la salud y puede contribuir con el desarrollo de enfermedades importantes, aquí hay algunas frutas que ayudan a disminuir la inflamación y mejoran la salud en general. Toma nota:

Naranjas

La naranjas están entre los mejores alimentos para reducir la inflamación que expertos en The George Washington University Hospital recomiendan.

"Esta fruta cítrica es una gran fuente de vitamina C, que fortalece tu sistema inmunológico. Las naranjas también contienen fibra, folato y flavonoides, que ayudan a mantener el corazón sano y disminuir la inflamación", indican en un artículo.

Fruta del dragón

¿Ha escuchado hablar alguna vez de la fruta del dragón? también conocida como pitahaya "se promociona principalmente por sus nutrientes antioxidantes que combaten la inflamación", dice la Universidad de Harvard.

Los nutrientes a los que se refieren los expertos, y que pueden ser útiles contra la inflamación, son la vitamina C y el selenio, además de compuestos flavonoides como las antocianinas y los carotenoides. Aunado a esto, la pitahaya aporta una buena cantidad de magnesio, potasio y fibra.

Cereza

Las cerezas son una fruta deliciosa y recomendada por la Arthritis Foundation para "combatir la inflamación y reforzar el sistema inmunológico para aliviar la artritis".

Todo parece indicar que este efecto beneficioso de las cerezas podría deberse también a las antocianinas, un compuesto natural que le da el color rojo oscuro a las cerezas. De hecho, "algunos investigadores comparan las propiedades antiinflamatorias de las cerezas con los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE)", destacan los expertos.

Tomate

Comencemos por decir que sí, el tomate es una fruta. Este alimento es muy versátil y tiene muchos beneficios para la salud, y no sólo de la próstata. Y es que, algo que muchos no saben es que hay evidencia de que el tomate puede ayudar a combatir la inflamación en el cuerpo.

En un estudio publicado por Cambridge University Press se encontró que "el jugo de tomate reduce la inflamación en mujeres con sobrepeso y obesidad. Por lo tanto, aumentar la ingesta de tomate puede ser un enfoque útil para reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias como la enfermedad cardiovascular y la diabetes, que se asocian con la obesidad".

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