Sin embargo, la caminata de 10 minutos inmediatamente después de la ingesta de glucosa fue más eficaz para reducir los picos máximos de glucosa.
"Solo la caminata de 10 minutos redujo significativamente los niveles máximos de glucosa en sangre (164,3 mg/dL frente a los 181,9 mg/dL del grupo control, p = 0,028), con un tamaño del efecto elevado (d = 0,731)", precisan en el sitio especializado News Medical Life Sciences acerca del estudio.
"La caminata de 30 minutos no mostró una reducción significativa en los niveles máximos (175,8 mg/dL frente al grupo control, p = 0,184)", agregan.
Esto hizo que los científicos concluyeran que "una caminata breve de 10 minutos inmediatamente después de comer parece ser un método eficaz y viable para el manejo de la hiperglucemia".
El hallazgo aparece en un artículo publicado en la revista Scientific Reports.
¿Cómo es tener el azúcar alta?
Ahora bien, además de saber cómo reducir los niveles de azúcar en sangre después de comer, es importante estar atentos a los síntomas que advierten que la glucosa está elevada (hiperglucemia).
De acuerdo con Yale Medicine, los síntomas de hiperglucemia incluyen:
- Orinar en grandes cantidades
- Sed excesiva
- Cansancio
- Hambre frecuente
- Sequedad bucal
- Pérdida de peso
- Visión borrosa
- Infecciones recurrentes
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Heridas que cicatrizan lentamente
Además de los síntomas de hiperglucemia, las personas con cetoacidosis diabética pueden experimentar:
- Respiración profunda y rápida
- Aliento con olor a frutas
- Dolor de cabeza
- Náuseas y vómitos
- Dolor abdominal
- Alteraciones del estado mental
- Pérdida del conocimiento, coma
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