¿Qué comer para la próstata? Los mejores alimentos son estos

Cuando se trata de mejorar la salud de la próstata, estos son los alimentos que debe incorporar a su dieta de inmediato.

21 de noviembre de 2023 - 13:25

¿Cuáles son los mejores alimentos para la próstata? ¿Qué comer para la próstata? ¿Qué alimentos son buenos para la próstata? La próstata forma parte del aparato reproductor masculino y, tal como ocurre con otras partes del cuerpo, hay muchas cosas que pueden influir en su estado. Esto incluye la alimentación. Mejorar la dieta puede ser beneficioso para la próstata, sobre todo, para prevenir el cáncer de próstata u otras afecciones prostáticas. Por eso, he aquí algunos alimentos que expertos recomiendan comer para apoyar la salud de la próstata ahora mismo.

Tomate

El tomate es uno de los alimentos más relacionados con beneficios para la próstata y todo parece indicar que es por su contenido de licopeno, un tipo de pigmento orgánico encargado de darle el color rojo al tomate. Según el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, en algunos estudios de población en hombres, se encontró que las cantidades altas de licopeno en la alimentación se relacionan con un riesgo menor de presentar cáncer de próstata. Otros expertos señalan que, además, el tomate puede ayudar a combatir la próstata inflamada.

Cúrcuma

La cúrcuma es una especia popular que está ligada a varios beneficios, incluyendo propiedades antiinflamatorias, lo que podría ser clave para frenar el desarrollo del cáncer de próstata. "La cúrcuma y otros alimentos antiinflamatorios podrían reducir los niveles de antígenos prostáticos específicos (PSA)", explica el doctor Brad Gill, MD, MS, en un artículo de la Clínica Cleveland. Esto no es dato menor, recordemos que, un nivel alto de antígeno prostático puede ser un signo del desarrollo de cáncer de próstata u otra afección de la próstata.

Granada

Incluir frutas a la dieta puede ser muy beneficioso para la próstata. Una de las frutas más recomendadas cuando se trata de la salud masculina, y que de hecho algunos consideran un superalimento, es la granada. ¿Por qué? Uno de sus mayores beneficios es que podría ayudar a prevenir y combatir el cáncer de próstata. La Universidad de Harvard lo dice en uno de sus artículos publicados en Harvard Health: "Dos estudios sugieren que el jugo de granada puede ayudar a combatir el cáncer de próstata". También se cree que esta fruta puede ayudar a desinflamar la próstata y que podría ayudar a aumentar la testosterona.

Té verde

Uno de los alimentos que también se relaciona con la prevención del cáncer de próstata, según los expertos de Johns Hopkins Medicine, es el famoso té verde. "Puede ayudar a los hombres con alto riesgo de cáncer de próstata a reducir su riesgo", indican. En ese sentido, un estudio sobre té verde y cáncer de próstata, publicado en Medicine, los investigadores llegaron a la siguiente conclusión: "Nuestros nuevos datos demostraron que un mayor consumo de té verde redujo linealmente el riesgo de cáncer de próstata con más de 7 tazas/día y que las catequinas del té verde fueron efectivas para prevenir el cáncer de próstata".

Pescado

Sabemos que la carne roja es uno de los peores alimentos para la próstata, no así los pescados grasos ricos en omega-6 y omega-3, que pueden estar en la lista de aliados de la próstata. De hecho, se encuentran entre los mejores alimentos para la próstata clasificados por el sitio especializado Healthline. A propósito de esto, recomiendan, "Comer pescado graso que se encuentra en aguas frías para aumentar su ingesta de omega-3. Éstas incluyen: salmón, arenque, caballa, sardinas y trucha".

Por otro lado, tenga en cuenta que, según expertos, hay algunos alimentos que pueden afectar la salud de la próstata, como consumir demasiada carne roja. demasiadas carnes procesadas, demasiadas bebidas azucaradas y demasiados lácteos.

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