De la totalidad de participantes, 153.881 tenían insomnio y 1.030.375 no. Tomando en cuenta esto, y de acuerdo con CNN, los investigadores hallaron lo siguiente:
Las personas con insomnio tenían 1,69 veces más probabilidades de sufrir un ataque al corazón que las personas sin insomnio. Las personas con insomnio tenían 1,69 veces más probabilidades de sufrir un ataque al corazón que las personas sin insomnio.
El estudio también descubrió una relación entre el aumento del riesgo de ataque al corazón y el tiempo de sueño de los participantes.
Los que dormían cinco horas o menos presentaban la mayor asociación con el riesgo de infarto y tenían 1,56 veces más probabilidades de sufrir un ataque al corazón que las personas que dormían siete u ocho horas. Los que dormían cinco horas o menos presentaban la mayor asociación con el riesgo de infarto y tenían 1,56 veces más probabilidades de sufrir un ataque al corazón que las personas que dormían siete u ocho horas.
Sin embargo, una mayor duración del sueño no siempre era más protectora. CNN, apunta:
El estudio descubrió que las personas que dormían seis horas por noche tenían menos riesgo de sufrir un infarto que las que dormían nueve horas o más. El estudio descubrió que las personas que dormían seis horas por noche tenían menos riesgo de sufrir un infarto que las que dormían nueve horas o más.
Consejos para dormir mejor
A propósito de los resultados del estudio, para evitar el insomnio y dormir mejor, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) recomiendan lo siguiente:
- Aprovechar la luz del sol de la mañana. Esto aumenta los niveles de la hormona melatonina, lo cual es importante para dormir.
- Seguir un horario de sueño, es decir, acostarse a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas, incluidos los fines de semana.
- Buscar maneras de relajarse antes de dormir, como leer un libro o darse un baño que le quite las tensiones.
- Asegurarse de que la habitación sea silenciosa, oscura, relajante y que tenga una temperatura cómoda.
- No usar los dispositivos electrónicos, como los televisores, las computadoras y los teléfonos inteligentes antes de dormir.
- Evitar consumir comidas abundantes y pesadas, cafeína y alcohol antes de acostarse.
- Haga ejercicio. Ser físicamente activo durante el día puede ayudarlo a dormirse más fácilmente por la noche.
¿Cómo te avisa el cuerpo de un infarto?
Ahora bien, no siempre se presentan síntomas tempranos cuando ocurre un infarto. La Fundación Española del Corazón dice que, habitualmente, la persona puede tener dolor tipo peso en la zona del esternón que no se modifica con los movimientos ni con la respiración, bastante intenso.
En ocasiones este dolor se irradia hacia mandíbula, cuello y espalda, brazo izquierdo, y en algunos casos, brazo derecho. También se puede presentar sudor frío y mareo.
Otras veces, el ataque cardíaco se manifiesta con dolor en la parte alta del abdomen, dificultad para respirar, ganas de vomitar y pérdida de conocimiento.
Si presenta estos síntomas, consulte a un médico de inmediato.
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