Los participantes fueron aleatorizados para recibir extracto de raíz de Ashwagandha en una dosis de 600 mg/día (n = 25) por vía oral o cápsulas de placebo idénticas con la misma dosis, escriben los investigadores.
Luego de 12 semanas, "se observó una mejora estadísticamente significativa en el grupo de tratamiento con Ashwagandha en comparación con el placebo".
Los investigadores explicaron lo siguiente:
"Al inicio del estudio, la calidad del sueño y el estado de alerta mental al levantarse fueron comparativamente bajos en ambos grupos. Sin embargo, tras la intervención, se observó un aumento significativo en la calidad del sueño".
Y concluyeron:
Los resultados del estudio sugieren que el extracto de raíz de Ashwagandha fue eficaz para mejorar la calidad de vida, la calidad del sueño y el estado de alerta mental según la autoevaluación de los participantes de edad avanzada. Los resultados del estudio sugieren que el extracto de raíz de Ashwagandha fue eficaz para mejorar la calidad de vida, la calidad del sueño y el estado de alerta mental según la autoevaluación de los participantes de edad avanzada.
Ashwagandha para dormir
Otros expertos también se han referido al uso de ashwagandha para dormir y hay una posible explicación del efecto de esta hierba.
Según un artículo de CNN, esta planta se ha usado tradicionalmente para calmar los nervios y podría funcionar imitando la función del ácido γ-aminobutírico, un neurotransmisor que inhibe las respuestas excitadas.
"Cuando activas este receptor, te da somnolencia", dijo a CNN el Dr. Raj Dasgupta, médico pulmonar y del sueño y también profesor asistente de medicina clínica en la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California.
Por su parte, MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estadios Unidos, indica:
"Dado que la ashwagandha se usa tradicionalmente como adaptógeno, se usa para muchas afecciones relacionadas con el estrés. Se cree que los adaptógenos ayudan al cuerpo a resistir el estrés físico y mental. Algunas de las condiciones para las que se usa incluyen insomnio, envejecimiento, ansiedad y muchas otras",
Sin embargo, recalcan que falta más investigación.
Ashwagandha: Contraindicaciones
En cualquier caso, antes de tomar ashwagandha, lo ideal es hablar con un profesional de la salud acerca de la seguridad, uso, dosis y contraindicaciones de esta hierba.
El sitio especializado Healthline detalla que, algunas personas deberían evitar esta hierba, como mujeres embarazadas, personas con problemas de tiroides o cáncer de próstata. También podría causar algunos efectos secundarios como malestar gastrointestinal.
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