Lechuga iceberg: Al igual que el pepino, este alimento crujiente aporta un 96% de agua y es ideal para refrescarse cuando hay mucho calor.
Apio: Este alimento se distingue por ser una gran fuente de fibra, y también de agua, con un aporte de 95%.
Rábanos: Hay muchas razones para comer rábanos, además de contener 95% de agua, es antiinflamatorio, ayuda a perder peso y cuida el hígado.
Lechuga romana: Un alimento muy versátil que no puede faltar en el verano, ya que aporta 95% de agua y ayuda a mantener un peso saludable.
Tomate: Su aporte de agua es de 94%, tiene efecto antiinflamatorio y antioxidante, y un gran potencial para prevenir enfermedades cardiovasculares.
Calabacín y calabaza de verano: A estos dos alimentos se les atribuyen numerosos beneficios, uno de ellos, ayudar a la hidratación del cuerpo con un 94% de contenido de agua.
Espárragos: Son uno de los alimentos más nutritivos que existe y aporta 92% de agua. Son ricos en ácido fólico y betacarotenos que cuidan el corazón.
Pimientos morrones: Son extremadamente ricos en vitamina C y también se distinguen por su aporte de agua al cuerpo: 92%.
Repollo: Además de aportar 92% de agua, el repollo previene la presión arterial alta, fortalece el sistema inmunitario y más.
Coliflor: Otro alimento que puede ayudarte a mantenerte hidratado con un aporte de 92% agua. Además, combate la inflamación y ayuda a la salud ósea.
Hongos: Los hongos comestibles son ricos en agua, con un 92%, además ayudan a cuidar la salud del corazón y tienen compuestos antioxidantes.
Espinaca: Esta verdura de hoja verde es increíblemente nutritiva, aporta 92% de agua y entre tantos beneficios, ayuda a ganar músculo.
Fresas: Una de las frutas más popular y que aporta 92% de agua. Es rica en fibra y ayuda a controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
Sandía: Esta fruta refrescante, contribuye a la salud cardiovascular y puede beneficiar al cuerpo con un 92% de agua.
¿Qué se siente cuando una persona está deshidratada?
Ahora bien, los signos y síntomas de deshidratación pueden variar de persona a persona, sobre todo, según la edad.
En el caso de los lactantes o niños pequeños, la prestigiosa Clínica Mayo indica que los signos y síntomas que pueden presentar por deshidratación son: boca y lengua secas, llanto sin lágrimas, no mojar los pañales durante tres horas, ojos y mejillas hundidos, zona blanda en la parte superior de la cabeza (fontanela) hundida e irritabilidad.
Mientras, en los adultos, la deshidratación puede provocar los siguientes síntomas: sed excesiva, micción menos frecuente, orina de color oscuro, fatiga, mareos y confusión.
En estos casos, siempre es recomendable consultar al médico, ya que la deshidratación puede derivar en consecuencias graves, incluyendo problemas urinarios, problemas renales, e incluso convulsiones.
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