Además:
El 80% de las personas que padecen de tiroides son mujeres. El 80% de las personas que padecen de tiroides son mujeres.
¿Qué semilla es buena para la tiroides?
Hay varias razones para decir que las semillas de sésamo pueden beneficiar la salud de la tiroides, debido a que aporta varios nutrientes.
El sitio especializado Mejor con Salud indica que este alimento ayuda a las personas que sufren hipotiroidismo gracias a su alto contenido de calcio.
Y explica:
"La tiroides es la encargada de producir 'calcitonina', una hormona que permite asimilar el calcio. Por este motivo, las personas con hipotiroidismo pueden sufrir carencias de este mineral y enfermedades derivadas, como la osteoporosis".
Asimismo, las semillas de sésamo también son una gran fuente de selenio, uno de los nutrientes que necesita la tiroides.
Cuerpomente dice:
"La glándula tiroides necesita selenio para producir la hormona T3 y cumplir con su misión en los procesos metabólicos. El selenio también es necesario para que la tiroides neutralice el agua oxigenada que produce y que, en exceso, daña los propios tejidos de la glándula".
Vitamina para la tiroides
Por si fuera poco, las semillas se sésamo son ricas en vitamina B12.
"Las hormonas tiroideas bajas pueden afectar los niveles de vitamina B12 en tu cuerpo. Tomar un suplemento de vitamina B12 puede ayudarte a reparar algunos de los daños causados por el hipotiroidismo", indica el sitio Healthline.
Y entre los alimentos que destaca como fuente de vitamina B12 se encuentran las semillas de sésamo. Además de:
- Guisantes y frijoles
- Espárragos
- Atún
- Queso
- Leche
- Huevos
De hecho, la vitamina B12 puede ayudar con la fatiga que puede causar la enfermedad de la tiroides.
Además, las semillas de sésamo contienen otros nutrientes que apoyan la salud de la tiroides, según Healthline:
- Hierro
- Cobre
- Vitamina c
- Vitamina B6
¿Qué otros beneficios tienen las semillas de sésamo?
- Ayuda a calmar el dolor en articulaciones
- Es un alimento rico en antioxidantes
- Previene enfermedades inflamatorias
- Ayuda a controlar el en sangre
- Fortalece el sistema inmune
- Equilibra las hormonas en la menopausia
- Ayuda a la formación de células sanguíneas
- Ayuda a reducir la presión arterial
¿Cómo se comen las semillas de sésamo?
Las semillas de sésamo son muy versátiles y se usan en toda clase de platos: sushi, ensaladas, salsas, rebozados, pan, hummus, muffins, batidos, aderezos y más.
Puede tostar las semillas de sésamo durante unos minutos, sin dejar de revolver, hasta que tengan un color dorado claro; de esta manera mejorará el sabor de este alimento y podrá aprovechar mejor sus nutrientes.
Recuerde que siempre es mejor consultar al médico antes de incorporar este alimento u otro a su dieta, sobre todo, si está tomando medicamento.
Leer más en Urgente24
Este alimento debilita memoria y concentración, dice experta
Comer este alimento a diario evita un mal en tus huesos
Este alimento morado mejora tu memoria en poco tiempo
Empieza a comer estas semillas, si sufres de insomnio
Mire esta advertencia de Harvard sobre semillas de chía
