"Nuestros sistemas están compuestos principalmente de agua, y sin suficiente agua, las personas no tienen una buena digestión", dijo.
La Universidad de Harvard también recomienda mantenerse bien hidratado para cuidar la salud intestinal.
"El agua es fundamental para una digestión saludable. Ayuda al cuerpo a absorber y transportar nutrientes; ayuda a mantener estable la temperatura corporal central; favorece la producción de moco para proteger el tracto digestivo; y ayuda a prevenir el estreñimiento", aseguran en Harvard Health Publishing.
¿Cuánta agua beber a diario?
De acuerdo con la Dra. Schiesser, la mayoría de las personas debería intentar beber alrededor de 64 onzas de agua a diario, lo que equivale a 8 vasos de 8 onzas.
Otra buena regla es beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día.
Sin embargo, también es importante tener en cuenta dos cosas: no beber demasiada agua y evitar añadirle edulcorantes.
De acuerdo con lo reseñado en el artículo, la gastroenteróloga añadió que hay que evitar excederse a la hora de beber agua, ya que esto puede causar hinchazón.
Asimismo, la experta mencionó que es importante evitar las bebidas con edulcorantes artificiales, ya que hay evidencia de que pueden alterar el microbioma intestinal.
Si necesita un edulcorante, recomienda optar por uno natural como la miel o la stevia.
Beneficios de beber suficiente agua
Ahora bien, mantener el cuerpo bien hidratado todos los días no sólo ayuda a tener un mejor sistema digestivo, sino que se relaciona con otros beneficios para la salud.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC) detallan que, obtener suficiente agua a diario es importante para:
- Mantener una temperatura normal
- Lubricar y amortiguar las articulaciones
- Proteja su médula espinal y otros tejidos sensibles
- Elimine los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones
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