Nuevo estudio confirma que este tipo de meditación ayuda a reducir el envejecimiento y el estrés a largo plazo.
La meditación es una práctica milenaria a la que se le atribuyen numerosos beneficios y que cada día es más popular. Meditar incluso es considerado una medicina complementaria para el cuerpo y la mente, que va más allá de ayudar a recuperar la calma y paz interior.
Ahora, un nuevo estudio ha confirmado que un tipo específico de meditación puede tener un efecto antienvejecimiento y antiestrés. Pero, ¿Cuál es la meditación que ayuda a reducir el envejecimiento?
En general, se cree que meditar puede ayudar a aumentar la longevidad de las personas, y uno de los tipos de meditación que podría contribuir especialmente a ello es la Meditación Trascendental. Lo ha confirmado una investigación publicada en Biomolecules.
Para el estudio, los investigadores examinaron la expresión genética, la función cognitiva y los niveles de cortisol en el cabello en personas que han estado practicando Meditación Trascendental durante 12 o 40 años, indica ScienceAlert.
Los que tenían más tiempo practicando Meditación Trascendental mostraron marcadores biológicos reducidos de estrés crónico y envejecimiento.
También se encontró algo prometedor: un deterioro más lento de la función cognitiva relacionado con la edad entre quienes meditaban.
Los investigadores concluyeron que los resultados "son consistentes con reducciones en los biomarcadores de estrés crónico y edad biológica en meditadores de Meditación Trascendental a largo plazo", se lee en el estudio.
"También son consistentes con los resultados del estudio previo, que sugieren que la práctica de Meditación Trascendental reduce el consumo de energía o conduce a un metabolismo energético más eficiente", agregaron.
El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad Internacional Maharishi (MIU), la Universidad de Siegen y la Universidad de Ciencias de la Salud de los Servicios Uniformados.
Supaya Wenuganen, de la MIU, una de las autoras principales dijo: “Este estudio proporciona evidencia de que la práctica a largo plazo de tecnologías de Meditación Trascendental tiene una amplia gama de beneficios para la salud a nivel molecular”. Reseña EurekAlert.
Y continuó: “Las diferencias en la expresión génica, los indicadores de función cognitiva y los niveles más bajos de cortisol tras la práctica a largo plazo de Meditación Trascendental se relacionan entre sí, lo que sugiere una reducción tanto del estrés como del envejecimiento”.
La Meditación Trascendental es un tipo de meditación que goza cada vez de más popularidad.
"La Meditación Trascendental es una técnica de meditación en la que se repite mentalmente una palabra o frase hasta alcanzar un estado de paz interior", indica la Clínica Cleveland.
Esta práctica que beneficia el cuerpo y la mente fue desarrollada por un gurú indio llamado Maharishi Mahesh Yogi en la década de 1950.
Lo bueno de este tipo de meditación es que no requiere mucho tiempo y es sencilla. "Tras aprender la técnica con un instructor certificado en Meditación Trascendental, se practica dos veces al día durante 20 minutos".
Se cree que la Meditación Trascendental puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la calidad del sueño, disminuir el dolor, reducir la ansiedad, aliviar la depresión, mejorar el autoestima, mejorar el rendimiento, aumentar la concentración, favorecer la memoria y más.
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