¿Cómo un hombre puede mejorar en el sexo?
En primer lugar, Patrick muestra cómo realizar "espaldas de roca" y luego "abridor de cadera cuadruplicado", también está un ejercicio que llamó "abridor de cadera JJ" y finalmente una "elevación de pierna sentado".
El sitio especializado Eat This, Not That, detalla cómo se realiza cada uno de estos ejercicios (también mostramos el video):
Espaldas de roca
Para hacer este movimiento debes posicionarte de la siguiente manera: tus manos deben estar directamente debajo de tus hombros, y las rodillas directamente debajo de las caderas. Con una ligera curva hacia adentro en la parte baja de la espalda y la barbilla metida, balancéate hacia atrás lo más que puedas. Una vez que note que su espalda baja comienza a redondearse, es hora de detenerse para evitar lesiones.
Abridor de cadera cuadruplicado
Acuéstate boca abajo sobre tus manos y rodillas, y luego levantas la pierna hacia un lado, hacia arriba y luego alrededor. Es un ejercicio popular para abrir las caderas y aumentar el rango de movimiento. Con este ejercicio sexual podrá volverse más flexible durante las relaciones sexuales.
Abridor de cadera JJ
Para hacerlo, tendrás una pierna cruzada frente a ti y la otra doblada hacia atrás detrás de ti. Luego, comience a mover el cuerpo hacia arriba y hacia abajo y trabaje para involucrar los músculos centrales y abdominales para levantarse mejor.
Elevación de pierna sentado
Este ejercicio implica sentarse erguido con ambas piernas extendidas hacia afuera, donde luego flexionarías un pie a la vez, cada uno en un ángulo de 90 grados, alternando. Evite cualquier tensión en las piernas.
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Ejercicios de Kegel: Otra opción de ejercicio sexual
Además de estos ejercicios, en Urgente24 ya hemos hablado de los ejercicios de Kegel, que son super recomendados para mejorar las erecciones y durar más en la cama.
MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, detalla una manera de hacer ejercicios de Kegel:
- Cerciórese de que la vejiga esté vacía, luego siéntese o acuéstese.
- Apriete los músculos del piso pélvico. Manténgalos apretados y cuente de 3 a 5 segundos.
- Relaje los músculos y cuente de 3 a 5 segundos.
- Repita 10 veces, 3 veces al día (mañana, tarde y noche).
Estos ejercicios también ayudan a evitar la eyaculación precoz, mejorar el flujo sanguíneo del pene, prevenir la incontinencia urinaria, mejorar la salud de la próstata y más.
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