- Acostarse con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo y los brazos a los lados.
- Mantener la columna en una posición neutra, dejando un pequeño espacio entre la mitad de la espalda y el suelo.
- Exhalar y activar los músculos del suelo pélvico.
- Luego, inclinar la pelvis hacia arriba, hacia el ombligo, mientras se presiona la espalda contra el suelo.
- Levantar lentamente las nalgas y empujar los talones contra el suelo.
- Apretar los glúteos mientras los levanta y la espalda baja y media.
- Tenga en cuenta que, el peso del cuerpo debe reposar sobre los hombros.
- Respirar tres veces y apretar los glúteos y los músculos del suelo pélvico.
- Bajar lentamente los glúteos y la espalda, vértebra por vértebra, hasta el suelo.
- Repetir tres o cuatro veces inicialmente y aumentar hasta 10 repeticiones.
Postura gato-vaca
Esta es una postura muy popular en yoga que también se conoce como flexión y extensión de la columna vertebral. De acuerdo con Men's Health estos movimientos ayudan a mejorar la función y el rendimiento sexual.
En cuanto a cómo hacer esta postura, Megan Kearney, instructora de yoga de Yoga Medicine, indicó a la reconocida revista: "En la postura del gato, presione con las manos y redondee la espalda, prestando atención a girar los huesos de la cintura hacia la parte posterior de los muslos", dice. Luego, "pase a vaca, inclinando la pelvis y dejando caer el vientre hacia el suelo. Repite 10 veces".
Postura de Yoga: Gato- Vaca
Flexiones de pene
Puede sonar extraño, pero una manera de mejorar las erecciones y los orgasmos es a través de las flexiones de pene, así lo indican en The Objective. Para hacer este ejercicio de pene, siga los siguientes pasos que detallan en el sitio:
- Colocar una toalla sobre el pene erecto.
- Mover el pene de arriba a abajo, para ver cómo la toalla va oscilando.
- También se puede presionar la punta del miembro viril hacia abajo mientras se hace fuerza con el músculo pubococcígeo o PC (se encuentra entre la base de la columna vertebral y el hueso púbico)
- Hacer diez repeticiones al día, y luego aumentar el número de repeticiones hasta 40.
-------------------------
Más contenido de Urgente24
3 poderosos remedios naturales para aumentar la testosterona
5 errores en el sexo que pueden resultar peligrosos
Sexo: Esta es la ETS de la que nunca has oído hablar
¿El sexo espontáneo es mejor que planificado? Te sorprenderá
Sexo: ¿Por qué eyaculo 2 minutos después de la penetración?
