Lo que 3 noches de mal sueño le pueden hacer a tu corazón
No dormir lo suficiente, incluso en unas pocas noches, podría pasar factura a la salud del corazón, según estudio.
26 de mayo de 2025 - 16:18
No dormir lo suficiente, incluso en unas pocas noches, podría pasar factura a la salud del corazón, según estudio.
La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en el mundo. Un estilo de vida saludable es importante para la prevención. Esto incluye dormir bien.
Y es que, existe evidencia de que la falta de sueño puede aumentar la probabilidad de desarrollar enfermedad cardiovascular.
La relación entre la privación del sueño y el riesgo de enfermedades cardiovasculares ha sido bien estudiada y ahora hay nuevas pruebas.
Un estudio reciente descubrió que apenas unas pocas noches sin dormir lo suficiente promueven mecanismos moleculares asociados a un riesgo mayor de problemas cardíacos.
El estudio fue dirigido por la Universidad de Uppsala. Participaron 16 hombres jóvenes sanos, con peso normal, y buenos hábitos de sueño.
De acuerdo con una nota de la Universidad de Uppsala, los participantes pasaron tiempo en un laboratorio del sueño, donde sus comidas y niveles de actividad se controlaron estrictamente en dos sesiones.
Durante una sesión, los voluntarios durmieron lo suficiente por tres noches consecutivas, no así en la otra sesión, en la que solo durmieron unas cuatro horas cada noche.
Los autores tomaron muestras de sangre por la mañana y por la noche a los participantes, también después de realizar ejercicio de alta intensidad durante 30 minutos.
Luego de medir los niveles de alrededor de 90 proteínas en la sangre, los autores descubrieron que los niveles de varias de estas aumentaron con la falta de sueño. Algunas de las proteínas se asocian con un aumento de la inflamación.
"Muchas de estas proteínas ya se han vinculado a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la insuficiencia cardíaca y la enfermedad coronaria", indican.
En ese sentido, el estudio sugiere que unas pocas noches de privación de sueño (en este caso 3 noches) podría ser perjudicial para la salud del corazón.
Jonathan Cedernaes, médico y docente en Biología Celular Médica en la Universidad de Uppsala, dijo: "Con este estudio, hemos mejorado nuestra comprensión del papel que desempeña la cantidad de sueño en la salud cardiovascular".
"Es importante destacar que los estudios también han demostrado que el ejercicio físico puede contrarrestar al menos algunos de los efectos negativos de la falta de sueño. Sin embargo (...) el ejercicio no puede reemplazar las funciones esenciales del sueño".
Los hallazgos se publicaron en la revista Biomarker Research.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) dicen que, para mejor la calidad del sueño, trate de hacer lo siguiente:
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