Una vez que empiezan los espasmos, pueden continuar de manera intermitente por algunos días. Después, desaparecen.
La mayoría de las personas -dice MedlinePlus- experimenta este tipo de espasmo del párpado ocasionalmente y lo encuentra muy molesto. En la mayoría de los casos, usted ni siquiera nota cuando la contracción se ha detenido.
¿Cómo saber si te falta vitamina B12?
Respecto a este tema, hay unos sitios especializados que relacionan la carencia de vitamina B12 con los espasmos en los párpados.
En el sitio web de la Clínica Baviera se indica que: "La falta de determinadas vitaminas esenciales, como la B12, o minerales como el magnesio o el potasio, pueden provocar espasmos involuntarios en los músculos, incluyendo los de los párpados".
También Daily Express cita al portal especializado Push Doctor:
“A todos nos ha pasado en algún momento. Tu párpado se mueve incontrolablemente y no sabes por qué. Si bien esto puede ser molesto, por lo general no es un signo de nada grave.
Se cree que la mayoría de los casos de espasmos en los ojos son causados por factores del estilo de vida, en muchos de los cuales podemos trabajar si es necesario.
Si su dieta carece de nutrientes como la vitamina B12 y la vitamina D, su cuerpo no funciona como debería.
Las contracciones en los ojos son uno de los muchos síntomas que puede notar, y no le sorprenderá que la mejor solución aquí sea incluir más de estos nutrientes en su dieta”.
Hay otras cosas que pueden provocar espasmos en los ojos, como la fatiga, el estrés, la cafeína o un consumo excesivo de alcohol.
Falta de vitamina B12: Otros síntomas
Ahora bien, los síntomas más comunes de la deficiencia de B12 incluyen:
- Fatiga
- Piel pálida
- Conjuntiva pálida
- Falta de aire
- Labios secos
Asimismo, la deficiencia de vitamina B12 puede causar síntomas neurológicos como:
- Mareo
- Deterioro de la memoria
- dolores de cabeza
- Hormigueo en las extremidades
- Dificultad para caminar
¿Qué alimentos son ricos en vitamina B12?
La gente puede obtener vitamina B12 a través de una dieta equilibrada. Esta vitamina está presente en muchos alimentos de origen animal y en ciertos alimentos fortificados con vitamina B12.
Entre los alimentos ricos en vitamina B12 están:
- Pescado, carne, carne de aves, huevos y leche
- Almejas e hígado de res
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Algunos cereales para el desayuno, las levaduras nutricionales y otros productos alimenticios fortificados con vitamina B12 agregada.
Sin embargo, se sabe que los adultos mayores, los vegetarianos, los veganos y las personas con afecciones que alteran su capacidad de absorción de la vitamina B-12 de los alimentos podrían necesitar suplementos orales. Pero, en cualquier caso, consulte antes con un médico.
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