Según el experto, los patrones de sueño deficientes y los cambios de humor son dos síntomas causados por una deficiencia de vitamina D, reseña el sitio especializado.
Y la luz solar puede que también tenga que ver con todo esto.
Recordemos que la principal fuente de vitamina D del cuerpo es la luz solar, y cuando esta se reduce, pueden haber más probabilidades de que falte la vitamina D y desarrollar problemas de sueño.
En ese sentido, el experto dice:
Cuando se reducen las horas de luz solar, existe el riesgo de desarrollar condiciones como raquitismo, debilidad muscular, malos hábitos de sueño, pérdida de cabello y cambios de humor. Cuando se reducen las horas de luz solar, existe el riesgo de desarrollar condiciones como raquitismo, debilidad muscular, malos hábitos de sueño, pérdida de cabello y cambios de humor.
Vitamina D para dormir
Hay estudios científicos que relacionan la vitamina D con la calidad del sueño.
El sitio Nutri-Facts apunta que un grupo de investigadores de EE. UU. sugiere que los desórdenes del sueño se habrían convertido en epidemia debido a la extendida deficiencia de vitamina D.
Los científicos llevaron adelante un ensayo no controlado de 2 años con suplementación con vitamina D en 1.500 pacientes con problemas neurológicos y alteraciones de sueño.
Los resultados del estudio, dice el sitio especializado, mostraron que:
- Los síntomas neurológicos y el sueño de los pacientes mejoraron, pero solo cuando sus niveles se ciñeron a un estrecho rango de 25(OH) vitamina D3 de entre 60 y 80 ng/ml.
- Los problemas de sueño producidos por unos niveles de vitamina D por debajo de 50 volvieron, en la misma forma, cuando los niveles superaron los 80 ng/ml, sugiriendo así un rango más estrecho de niveles normales de vitamina D para el sueño que el establecido para la salud ósea.
Asimismo, "la comparación de las regiones cerebrales relacionadas con la regulación del sueño-vigilia y las neuronas objetivo de la vitamina D en el cerebro, sugiere que la vitamina D tiene un efecto central directo en el sueño", se reseña.
¿Por qué se necesita dormir?
Hay varias razones para evitar los problemas de sueño:
- Dormir lo suficiente ayuda a reducir el riesgo de enfermedades
- Dormir ayuda a que el cuerpo y el cerebro se recuperen del estrés diario
- Después de una buena noche de sueño, usted se desempeña mejor
- Dormir lo ayuda a sentirse más alerta, optimista y mejor con las persona
- Cuidar el sueño es importante para que el cuerpo pueda combatir enfermedades
- Dormir puede ayudarlo a aumentar su rendimiento sexual
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