En general, la duración de la intervención osciló entre 6 y 12 semanas en todos los ensayos incluidos, mientras la duración del ejercicio varió según las necesidades de los ensayos, siendo la mayoría de 60 minutos cada uno.
Ejercicio para adelgazar y reducir cintura
Luego de realizar los análisis correspondientes, los investigadores encontraron que, los ejercicios aeróbicos acuáticos promovieron la pérdida de peso y la reducción de la cintura en personas con sobrepeso y obesidad.
"Los resultados fueron robustos", se lee en el estudio. Los ejercicios aeróbicos acuáticos "pudieron reducir el peso corporal y la circunferencia de la cintura, pero el efecto en otros indicadores corporales no fue significativo".
Y es que, otros indicadores físicos, como el índice de masa corporal (IMC) o el porcentaje de grasa corporal no mostraron mejoras significativas.
El sitio especializado HealthDay precisa que, según el estudio, los ejercicios aeróbicos acuáticos provocaron una pérdida de alrededor de 2,7 kg de peso y más de 2,5 cm de cintura en personas con sobrepeso y obesas.
Asimismo, los efectos fueron más significativos en las mujeres.
Las intervenciones con ejercicios aeróbicos acuáticos de más de 10 semanas de duración "redujeron significativamente el peso corporal y la circunferencia de cintura, con un efecto más pronunciado en las mujeres", según los científicos.
Los investigadores también escribieron que, "las personas de mediana edad y mayores también mostraron mejoras significativas en la composición corporal tras las intervenciones con ejercicios aeróbicos acuáticos".
En conclusión, dijeron que, "el ejercicio aeróbico acuático es una forma importante de ejercicio para personas con sobrepeso y obesidad, y ofrece beneficios significativos para mejorar la composición corporal y la salud general".
Pese a los resultados, los investigadores consideran que se necesitan más estudios. Los hallazgos fueron publicados en BMJ.
-------------
Más noticias en Urgente24
Este sencillo truco de respiración reduce el estrés y calma la mente
Médico dice que este alimento es un "potenciador del cerebro" y así lo consume
La fruta que reduce la inflamación y es una de las preferidas de Harvard
¿Tienes 60 años y te cuesta dormir? Aquí hay una solución natural
Los 5 alimentos más ricos en proteínas que no pueden faltar en tu alimentación
