Aquí es cuando beber leche podría ser útil e incluso más eficaz que el agua potable. Ya que, según el experto, la leche contiene naturalmente sal y lactosa, un azúcar que necesitamos en pequeñas cantidades para ayudar a estimular la absorción de agua en el intestino.
Pero, hay otra razón que hace que le leche tenga mejores efectos hidratantes que el agua: la leche contiene electrolitos y macronutrientes, que ayudan al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos.
Otra bebida eficaz es el agua de coco, ya que contiene sal, potasio e hidratos de carbono.
Pero, ¡Ojo! Esto no significa que va a dejar de tomar agua. La BBC indica que el agua es suficiente para la mayoría de las personas la mayor parte del tiempo.
Bebidas malas para el calor
Respecto a las bebidas que probablemente no sean tan eficaces para la rehidratación como se creían, el mismo estudio sugiere que las bebidas deportivas, el agua con gas y la Coca-Cola no son mejores que el agua.
En eso también coincidieron George Havenith, catedrático de Fisiología Ambiental y Ergonomía de la Universidad de Loughborough y Owen Jeffries, profesor de Fisiología del Deporte y el Ejercicio de la Universidad de Newcastle, consultados por Business Insider España.
El inconveniente de las bebidas deportivas es que contienen "una gran cantidad de azúcar", afirmó Jeffries. A menos que se haga ejercicio, ese azúcar no se utiliza y se convierte en grasa.
Otros expertos recomiendan evitar bebidas con azúcar extremo, bebidas muy frías o muy calientes y bebidas con cafeína, por ejemplo, café.
Sin embargo, no todos coinciden en que el café, no sea útil para hidratar. Los científicos consultados por Business Insider dijeron que el café es sorprendentemente bueno para rehidratar en pequeñas cantidades, aunque es ligeramente peor que el agua.
Síntomas de deshidratación por calor
Ahora bien, ante las altas temperaturas también es importante estar atentos a los síntomas de deshidratación o golpe de calor. No son los mismo. The Washington Post los diferencia:
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Deshidratación: La piel está pálida y húmeda, la sudoración es profusa, el pulso débil y la respiración superficial, pero las pupilas y la temperatura corporal son normales. Pueden producirse cefaleas y vómitos.
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Golpe de calor: Sus síntomas son la piel caliente y enrojecida, la ausencia de sudoración, el pulso fuerte y contundente, la respiración dificultosa, las pupilas dilatadas y la temperatura corporal extremadamente alta. El paciente se encuentra mareado y puede perder la conciencia.
Ante estos síntomas, consulte con un médico.
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