Diabetes: ¿Qué puedo tomar para bajar el azúcar rápido?
Ahora bien, un nuevo estudio ha confirmado que el té verde es bueno para las personas con diabetes, personas con problemas intestinales y personas sanas.
Y es que, esta bebida ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y combate la inflamación y permeabilidad del intestino.
El sitio Infosalus detalla que, los investigadores realizaron un ensayo clínico con 40 personas, como seguimiento de un estudio de 2019 que asociaba una menor obesidad y menos riesgos para la salud en ratones que consumían suplementos de té verde.
De los participantes del estudio, 21 tenían síndrome metabólico y 19 eran adultos sanos.
Los participantes consumieron durante 28 días gominolas que contenían extracto de té verde rico en compuestos antiinflamatorios llamados catequinas.
La dosis diaria -dice Infosalus- equivalía a cinco tazas de té verde.
En el ensayo cruzado aleatorio a doble ciego, todos los participantes pasaron otros 28 días tomando un placebo, con un mes de descanso de cualquier suplemento entre los tratamientos.
En un mes, los resultados mostraron 3 cosas:
-
Los niveles de glucosa en sangre en ayunas de todos los participantes eran significativamente más bajos después de consumir el extracto de té verde, a diferencia de cuando tomaron el placebo.
- Se mostró una reducción de las proteínas proinflamatorias del intestino en las muestras fecales.
- Con el té verde, la permeabilidad del intestino delgado de los participantes disminuyó favorablemente.
El sitio especializado cita a Richard Bruno, autor principal del estudio y profesor de nutrición humana de la Universidad Estatal de Ohio (Estados Unidos):
"Lo que esto nos dice es que en el plazo de un mes somos capaces de reducir la glucosa en sangre tanto en personas con síndrome metabólico como en personas sanas, y la reducción de la glucosa en sangre parece estar relacionada con la disminución del intestino permeable y la disminución de la inflamación intestinal, independientemente del estado de salud".
El estudio fue publicado en la revista 'Current Developments in Nutrition'.
¿Cómo prevenir la diabetes?
Según especialistas, hay varias maneras de prevenir la diabetes:
- Eliminar el azúcar y carbohidratos refinados de la dieta
- Hacer ejercicio físico con regularidad
- Bajar de peso (si se tiene sobrepeso)
- Dejar de fumar
- Evitar el sedentarismo
- Optimizar los niveles de vitamina D
- Seguir una dieta equilibrada
¿Cómo cuidar el intestino?
Algunos consejos útiles para mejorar la salud del intestino:
- Tomar abundante agua
- Hacer ejercicio de manera regular
- Limitar el consumo de carnes rojas y carnes procesadas
- Consumir alimentos ricos en fibra
- No aguantar las ganas de ir al baño
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