"Tómate un momento para pensar en lo que esperas con ansias", es la recomendación de Kate Mason, DClinPsy, psicóloga clínica de Worcester, Inglaterra, quien fue consultada por Everyday Health.
Pero la experta en salud mental no sólo lo recomienda, sino que también lo practica.
“Pongo el despertador un poco antes de lo que quiero levantarme y me quedo quieta un par de minutos”, dice la psicóloga.
“Respiro hondo y pienso en tres cosas que me apetezcan hoy. Literalmente, puede ser cualquier cosa, desde un café y un desayuno tranquilo hasta un episodio de algo que planeo ver en Netflix esa noche”.
Definitivamente no tiene que ser nada importante, añade la experta.
Si bien este hábito parece simple, realmente puede ayudar a comenzar mejor el día y a hacer cosas, aunque sean pequeñas, que realmente nos gusten y nutran nuestro estado mental.
Síntomas de problemas de salud mental
Ahora bien, existe una amplia gama de afecciones de salud mental, como depresión y ansiedad.
Es normal que las personas pueden manifestar un problema de salud de mental en algún momento de la vida.
Sin embargo, "se convierte en una enfermedad mental cuando los signos y los síntomas se hacen permanentes, causan estrés y afectan la capacidad de funcionar normalmente", indica la Clínica Mayo.
En ese sentido, hay que estar atentos a los síntomas que pueden advertir una enfermedad mental. Según la Clínica Mayo, estos son:
- Sentimientos de tristeza o desánimo
- Pensamientos confusos o capacidad reducida de concentración
- Preocupaciones o miedos excesivos o sentimientos intensos de culpa
- Altibajos y cambios radicales de humor
- Alejamiento de las amistades y de las actividades
- Cansancio importante, baja energía y problemas de sueño
- Desconexión de la realidad (delirio), paranoia o alucinaciones
- Incapacidad para afrontar los problemas o el estrés de la vida diaria
- Problemas para comprender y relacionar las situaciones y las personas
- Problemas con el uso de alcohol o drogas
- Cambios importantes en los hábitos alimentarios
- Cambios en el deseo sexual
- Exceso de enojo, hostilidad o violencia
- Pensamiento suicida
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