Dormir te hace más saludable y feliz
De acuerdo con los expertos y sus hallazgos en los lugares más felices y saludables del mundo, uno de los hábitos más importantes es dormir lo suficiente.
"Procura dormir siempre 7,5 horas por noche, lo que ayuda a mantener tu sistema inmunológico funcionando al máximo", indica Blue Zones.
De hecho, advierten que las personas que duermen menos de seis horas por noche son menos felices que aquellas que duermen más.
"Las personas que duermen 6 horas por noche son un 30 por ciento menos felices que las que duermen más", aseguran.
Dormir lo suficiente también es uno de los hábitos esenciales de las personas más longevas del mundo, por lo que tener buenos hábitos de sueño podría ayudar a que vivas más tiempo.
Aunado a esto, estudios han sugerido que dormir lo suficiente ayuda a mejorar el estado de ánimo, la memoria, la concentración e incluso la relación con las personas.
Dormir bien, además, contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, depresión, ansiedad y otras condiciones de salud.
¿Cómo dormir bien?
Puede que dormir lo suficiente ayude a tener una vida más feliz y sana, pero el problema es que muchas personas no logran un buen descanso en la noche por diversos factores.
Por eso, he aquí algunas recomendaciones para dormir mejor de la Sleep Health Foundation:
- Tenga un patrón de sueño regular
- Pasar el tiempo adecuado en la cama
- La cama es para dormir, no para entretenerse
- Relajarse y descansar antes de ir a dormir
- Asegurarse de que el dormitorio sea cómodo
- Evitar el alcohol, cafeína y cigarrillos
- Evitar las siestas diurnas
- No quedarse despierto mirando el reloj
- Evitar tomar pastillas para dormir excepto en circunstancias excepcionales.
- Buscar ayuda profesional si es necesario
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