Como resultado, "el páncreas produce más insulina para ayudar a que la glucosa entre a las células".
Pero, con el tiempo, las células pueden dejar responder a toda esa insulina y se vuelven resistentes a la insulina.
Alimento: ¿Qué comer para bajar la resistencia a la insulina?
Ahora bien, se cree que incorporar canela a la dieta puede ayudar a combatir la resistencia a la insulina y prevenir la diabetes.
Este alimento es popular por sus numerosas propiedades, incluyendo una potente actividad antioxidante.
El sitio especializado Healthline dice:
"Varios estudios controlados han demostrado que la canela tiene la capacidad de reducir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina".
Y explica a qué se debe dicho efecto de la canela:
"Estudios sugieren que la canela aumenta la sensibilidad a la insulina al ayudar a que los receptores de glucosa en las células musculares estén más disponibles y sean más eficientes para transportar azúcar a las células.
Curiosamente, algunos estudios han encontrado que la canela contiene compuestos que pueden imitar a la insulina y actuar directamente sobre las células".
Al respecto, los expertos de Mayo Clinic, indican lo siguiente sobre este alimento:
Es posible que la canela ayude al cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente. Es posible que la canela ayude al cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente.
Sin embargo, añaden:
"Se necesita más investigación para determinar si los suplementos de canela podrían ayudar a las personas con diabetes y cómo".
¿Cómo disminuir la resistencia a la insulina de forma natural?
Si tiene resistencia a la insulina, querrá conseguir lo opuesto, es decir, ser más sensible a la insulina, dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)
Por eso recomiendan:
-
La actividad física lo hace más sensible a la insulina, una de las razones por la que es fundamental en el manejo de la diabetes (¡y de la buena salud en general!).
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La pérdida de peso también es importante, tanto como evitar niveles altos de glucosa en la sangre, reducir el estrés y dormir lo suficiente.
Y afirman:
Estos cambios de estilo de vida funcionan de verdad. Estos cambios de estilo de vida funcionan de verdad.
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