Pero, además, hay alguna evidencia científica de que el consumo de refresco podría afectar los riñones y la salud en general.
"Los estudios han vinculado los refrescos con afecciones como la osteoporosis, la enfermedad renal, el síndrome metabólico y los problemas dentales", indican.
El vínculo entre los refrescos y el riesgo de enfermedad renal puede que tenga que ver con el alto contenido de azúcar. Y es que, según los expertos "Las dos principales causas de la enfermedad renal son la diabetes y la hipertensión arterial".
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¿Y los refrescos dietéticos? aunque se comercialicen como "saludables", tampoco se salvan y están en la lista de bebidas a evitar.
La fundación reseña que los refrescos dietéticos pueden tener menos calorías, pero aún así "no aportan ningún valor nutricional y, a menudo, contienen aditivos, incluidos edulcorantes artificiales".
Este tipo de bebida también ha sido vinculada con problemas renales. Un estudio de Harvard descubrió que beber muchas bebidas de cola sin azúcar u otros refrescos carbonatados podría tener efectos negativos sobre la salud renal.
En concreto, la función renal se redujo a lo largo de dos décadas en las participantes que consumían varios refrescos dietéticos a diario.
En ese sentido, los expertos recomiendan evitar el consumo de refrescos y optar por alternativas saludables como el agua. "Si no te gusta el sabor del agua sola, agrega una o dos rodajas de fruta fresca para darle más sabor", recomiendan.
Asimismo, dicen que "elegir alimentos saludables y controlar la ingesta de azúcar, grasas, sodio y sal puede marcar una gran diferencia a la hora de controlar los factores de riesgo de la enfermedad renal y proteger los riñones".
¿Cuáles son los síntomas de un riñón enfermo?
Ahora bien, de acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud (OPS) los signos y síntomas de la enfermedad renal crónica se desarrollan con el paso del tiempo y pueden incluir:
- Náuseas
- Vómitos
- Pérdida de apetito
- Fatiga y debilidad
- Problemas de sueño
- Cambios en la producción de orina
- Disminución de la agudeza mental
- Espasmos musculares y calambres
- Hinchazón de pies y tobillo
- Presión arterial alta
Sin embargo, también aclaran que los signos y síntomas de la enfermedad renal son a menudo inespecíficos, lo que significa que también pueden ser causados por otras afecciones. Lo ideal es consultar a un médico.
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