- La capacidad pulmonar y la oxigenación de la sangre
- La eliminación de residuos de dióxido de carbono, limpiando el sistema respiratorio
- La adecuada circulación de fluidos corporales en riñones, estómago, intestinos e hígado.
- La limpieza de la sangre
Toda práctica de yoga de usa la respiración consciente para ayudar a los canales energéticos llamados nadis. De esta forma, el prana fluye en libre tensión con el organismo, equilibra los chakras y hace al individuo poseedor de una mayor fuerza vital, armonía y bienestar.
Un ejercicio introductorio para principiantes consiste en lo siguiente: Contar 4 segundos, inhalar durante 4 segundos, cerrar ambas fosas nasales y retener con pulmones llenos 4 segundos. Posteriormente, se debe exhalar durante 4 segundos y retener con pulmones vacíos 4 otros segundos más.
Esto constituye un ciclo completo, y la clave del éxito de este ejercicio no radica en la realización exhaustiva del ejercicio (porque los segundos pueden variar dependiendo la capacidad tanto de respiración como de relajación) sino en la observación propia del cuerpo a la hora de hacerlo. Es importante destacar que el Pranayama no es una solución mágica, sino una táctica más que ofrece el yoga para entender al organismo en conjunción con la mente y la forma en la que esta relación simbiótica se establece como un todo.
Explorar cómo percibimos el plexo subiendo o bajando, cuál es la sensación que le da a las manos, o incluso a la piel. Entender al organismo es central para identificar las emociones o los desencadenantes de una crisis de estrés o ansiedad. Eso le da al sujeto las herramientas para conocerse a sí mismo y generar cierta previsibilidad a la hora de atravesar estos sentimientos negativos.
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