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Meditación: grandes beneficios cerebrales.
Las exploraciones al final del estudio revelaron conexiones reforzadas entre las dos redes en el cerebro que coinciden con la atención enfocada y una mente divagada o soñando despierto. Después de ocho semanas de meditación, los participantes pudieron concentrarse más rápidamente.
Si bien el estudio tiene limitaciones sustanciales, como un tamaño de muestra pequeño y la falta de un grupo de control, 3 estudios anteriores también han demostrado que el potencial para alterar la función cerebral aumenta con la práctica continua de FAM.
Los estudios futuros requerirán más participantes y un período de seguimiento más largo para confirmar los efectos de la meditación sobre la actividad funcional. Weinschenk señala que se están planificando estudios similares entre grupos como los adultos mayores.
Cómo empezar con la meditación
La mayoría de las veces, estamos pensando sobre errores que hemos cometido en el pasado, heridas que nos han infligido en el pasado o preocupaciones sobre lo que podría suceder en el futuro que tal vez no podamos controlar. Una práctica de meditación diaria mejora la capacidad de volver al momento presente y mejora nuestra respuesta al presente.
Como reflejo de la singularidad de cada individuo, ninguna forma de meditación es única para todos. Se necesita tiempo para cultivar una práctica que funcione para usted.
La práctica de meditación que desarrolle será muy personal para usted. La mejor manera de comenzar es incorporar la práctica a tu vida de manera sostenible. Si tiene una hora para meditar al día, es genial. Si solo tiene 10 minutos, también genial. El punto es establecer una práctica y mantenerla.
La constancia y la paciencia son claves. Las investigaciones han demostrado que pueden pasar semanas o meses hasta que un nuevo comportamiento se convierta en un hábito. Cuando su práctica se convierte en un hábito, los beneficios brillan regularmente en la vida diaria.
¿Cómo hacer Meditación por primera vez? - Introducción y Primera Práctica
