Confirmado: Este hábito te ayuda a bajar el azúcar en sangre de forma natural

Científicos han confirmado que este hábito simple y poderoso reduce el azúcar en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina.

31 de octubre de 2024 - 09:09

¿Qué se puede hacer para bajar el azúcar rápido? ¿Cómo bajar el azúcar en sangre de forma natural? ¿Cómo bajar la glucosa? A medida que los casos de diabetes aumentan el mundo, las investigaciones avanzan hacia formas de prevenir y controlar la diabetes, una enfermedad que puede tardar años en ser diagnosticada.

Las personas con diabetes tienen niveles de glucosa o azúcar en sangre más altos de lo normal. Si esto se mantiene en el tiempo, y no es tratado, puede ser peligroso. La Organización Mundial de la Salud dice que la diabetes puede provocar daño en los ojos, el cerebro, los nervios, el corazón y más.

Un nuevo estudio ha confirmado que un hábito poderoso y simple, pero que millones de personas aún no toman en serio, podría ayuda a reducir los niveles de glucosa y mejorar la sensibilidad a la insulina.

¿Cómo bajar el azúcar en sangre de forma natural?

Investigadores de la Università Cattolica del Sacro Cuore en Italia han comprobado que hacer ejercicio físico sigue siendo uno de los mejores hábitos para bajar el azúcar en sangre.

Los investigadores tenían claro una cosa: "El ejercicio es un componente clave en el tratamiento de la diabetes tipo 2 y juega un papel importante en el mantenimiento de un metabolismo saludable de la glucosa incluso en sujetos sanos".

Sin embargo, "hasta la fecha, ningún estudio ha investigado el efecto de una sola sesión de ejercicio físico aeróbico sobre el metabolismo de la glucosa en adultos jóvenes, moderadamente activos y sanos", indicaron.

En el estudio participaron 32 personas de entre 20 y 35 años. Todos los sujetos estaban sanos y no tenían diabetes.

Al inicio del estudio, los investigadores midieron las concentraciones de azúcar en la sangre y los niveles de insulina en los participantes, quienes luego hicieron una única sesión de ejercicio aeróbico de 30 minutos de trote ligero.

¿Qué se puede hacer para bajar el azúcar rápido?

Los investigadores descubrieron que tan solo una sesión de ejercicio de 30 minutos puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre.

"Los niveles de glucosa se redujeron significativamente después del ejercicio al inicio del estudio y una hora después de la carga de glucosa; de manera similar, la insulina fue significativamente menor una hora después de la carga de glucosa", se detalla en el estudio.

La insulina es una hormona que ayuda al cuerpo a utilizar y almacenar la glucosa, o azúcar. Las personas con diabetes no producen suficiente insulina o su cuerpo no la usa correctamente, lo que hace que la glucosa se acumule en la sangre.

En ese sentido, estos resultados demuestran que el ejercicio físico, así sea una sola sesión, tiene beneficios potenciales en la prevención y el control de la diabetes tipo 2.

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