Si los niveles de estas medidas están alterados podría haber mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Dormir bien
Tener un sueño de calidad es fundamental para mantener un corazón sano. La Dra. Hayes afirma que la salud de tu corazón depende en gran medida de tus hábitos de sueño.
De hecho, la Asociación Americana del Corazón (AHA) incluye la calidad y duración del sueño en su lista "Life's Essential 8", sobre factores esenciales para la salud del corazón.
Minimizar el estrés
La cardióloga recomienda liberar todos los factores estresantes que puedas tener. "Si hay algo en tu vida que puedas eliminar o minimizar para reducir tus niveles de estrés, hazlo", dice.
Aunque, tomando en cuenta que el estrés es una respuesta normal del organismo, la doctora dice que es importante controlar la respuesta del cuerpo al estrés. Un recurso muy útil es hacer una respiración profunda.
Tener presente tu historial de salud
La experta también indica que es clave tener en cuenta el historial de salud y la etapa de vida.
Hace hincapié en las enfermedades autoinmunes como el lupus y la artritis reumatoide, la radioterapia para el cáncer de mama, la depresión, la menopausia, y las complicaciones del embarazo, que pueden favorecer el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
"Asegúrese de informar a su médico si ha experimentado alguno de estos problemas", aconseja la Dra. Hayes.
Hacer ejercicio físico
Finalmente, sepa que la actividad física es aliada de la salud del corazón, ya que ayuda a mantener a raya algunos factores de riesgo cardiovasculares, como la presión arterial y el colesterol alto.
"Si puedes incluir dos o tres sesiones de entrenamiento de alta intensidad a la semana, es aún mejor para la salud cardiovascular", dice la cardióloga.
En general, se recomienda hacer de 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana.
----------
Más noticias en Urgente24
La gente desconoce que estas 5 frutas son ricas en proteínas
Alimentos que debes comer si quieres una vida más larga y saludable: Estudio
Confirmado: Mira este remedio eficaz y barato para el dolor de espalda
3 mejores tés para el resfriado: Suben las defensas y ayudan a que te sientas mejor
Preguntas correctas, la Máquina de Líderes (Desde Sócrates a 2025)
