Diabetes
También las nueces están entre los mejores alimentos para controlar la diabetes. La diabetes es una enfermedad que se caracteriza por niveles demasiado altos de glucosa o azúcar en sangre. Las nueces ayudan a disminuir dichos niveles, entre otras cosas, gracias a su contenido de fibra. Healthline indica que, en un estudio, las personas con diabetes que incluyeron 30 gramos de nueces en su dieta diaria, durante un año, experimentaron una reducción significativa en los niveles de insulina.
Insomnio
Las nueces también son un alimento útil para combatir el insomnio, conciliar el sueño más rápido y dormir mejor. La clave detrás de este beneficio podría estar en que las nueces son un fruto seco rico en melatonina. La melatonina es una hormona que tenemos presente en nuestro cuerpo y que afecta el sueño. De hecho, la Sleep Foundation incluye a las nueces en su lista de mejores alimentos para dormir.
Deterioro cognitivo
Las nueces son beneficiosas para el cerebro por muchas razones. Por una parte, el efecto antiinflamatorio y antioxidante de los ácidos grasos omega-3 de este alimento, podrían ayudar a mejorar el pensamiento y la memoria, pero también se cree que pueden contribuir a prevenir el deterioro cognitivo, Alzheimer y demencia. En un estudio, del New York State Institute for Basic Research in Developmental Disabilities, quedó demostrado que la dieta suplementada con nueces puede ayudar a ralentizar el desarrollo del Alzheimer en ratones.
Disfunción eréctil
Las nueces también parecen tener beneficios en la salud sexual, de hecho, algunos dicen que es un Viagra natural. Los efectos de la suplementación con nueces sobre la función eréctil y sexual fueron comprobados en un estudio publicado en la revista 'Nutrients'. En concreto, los investigadores hallaron que consumir 60 gramos de frutos secos al día, como nueces, se asocia con una mejora de la función sexual masculina.
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