Incluso la eficacia fue comparable con el de una bebida con carbohidratos.
Pero, ¿De qué manera los plátanos pueden proporcionar energía? Los expertos destacan que este alimento contiene vitaminas del grupo B, ácido fólico, hidratos de carbono y potasio, que ayudan a producir energía y recuperarla.
Además, esta fruta es una gran fuente natural de azúcar, fibra y nutrientes útiles que hacen que el cuerpo se sienta lleno de energía.
Esta combinación también puede ayudara mejorar el estado de ánimo.
"Cuando se combina con fibra, el azúcar se libera lentamente en el torrente sanguíneo, lo que permite niveles estables de azúcar en sangre y un mejor control del estado de ánimo", explica el sitio especializado Healthline.
Asimismo, los plátanos destacan por su elevado contenido de vitamina B6, que ayuda a sintetizar neurotransmisores que hacen sentir bien a las personas, como la dopamina y la serotonina, agregan.
Bebida para aumentar la energía
Si quieres probar una bebida para aumentar la energía, aquí te dejamos una receta de batido de plátano del sitio especializado 'Mejor con Salud' en la que combinan esta fruta con otros alimentos energéticos: avena y fresas.
Ingredientes:
- 100 gramos de fresas
- 1 plátano maduro
- 200 mililitros de leche de avena (1 vaso)
- 2 cucharadas de copos de avena
- Ralladura de naranja al gusto
Preparación:
- Lava bien las fresas, pela el plátano e introduce ambos ingredientes en el vaso de la licuadora
- Agrega la leche de avena y los copos de avena
- Procesa todo en la licuadora hasta que quede bien mezclado
- Sírvelo recién hecho y decóralo con ralladura de naranja
- Recomiendan tomar este batido energético junto al desayuno o a media mañana
Alimento: Beneficios del plátano
Ahora bien, incluir plátano en la dieta puede proporcionar muchos otros beneficios para la salud,
Este alimento es conocido por ayudar a aumentar la masa muscular, también ayuda a mantener bajo control los niveles de presión arterial.
De esta fruta, también se dice que tiene efecto saciante, es decir, ayuda a que la persona se sienta llena y de esta manera contribuye a la pérdida de peso.
Aunado a esto, los plátanos son una gran fuente de antioxidantes y contribuyen a mejorar la salud del corazón.
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