El sitio especializado WebMD también afirma que los ejercicios de Kegel ayudan a combatir la eyaculación precoz. "Fortalecer los músculos que rodean y sostienen el área genital puede ayudar al pene a obtener y mantener una erección y abordar los problemas que causan la eyaculación precoz", explican.
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¿Cómo se puede retrasar la eyaculación?
Los efectos positivos de los ejercicios de Kegel para retrasar la eyculación han sido probados científicamente. Daily Mail cita un estudio al respecto.
El estudio fue publicado en 2014 y detalló los beneficios de los ejercicios de Kegel para los hombres que sufren de eyaculación precoz de por vida.
Para el estudio, médicos italianos consideraron a 40 hombres que habían lidiado con la eyaculación precoz durante gran parte de sus vidas.
Los participantes realizaron ejercicios de Kegel durante aproximadamente una hora tres veces por semana durante 12 semanas para ver una mejoría.
Al final del estudio, el 83 por ciento de los pacientes, lograron controlar su reflejo eyaculatorio y pudieron "durar" alrededor de dos minutos y cuarenta segundos más que al comienzo del estudio, reseña el medio.
Ejercicios de Kegel para hombres
Entonces, ¿Cómo hacer ejercicios de Kegel para hombres? Los expertos de la prestigiosa Clínica Mayo explican qué hacer:
- Primero hay que identificar los músculos del suelo pélvico, para ello puedes detener la micción a mitad de camino o contraer los músculos que impiden la liberación de gases.
- Una vez que hayas identificado estos músculos, podrás ejercitarlos en cualquier posición. Sin embargo, puede que te resulte más fácil hacerlo tumbado al principio.
- Si decides hacer los ejercicios tumbado en el suelo, aprieta los músculos del suelo pélvico (que identificaste previamente)
- Mantén la contracción durante tres segundos y, luego, relájate durante tres segundos.
-
Repítelo varias veces seguidas. Una vez que los músculos se fortalezcan, trata de hacer los ejercicios de Kegel mientras estás sentado, de pie o caminando.
- Para obtener mejores resultados, concéntrate en tensar solo los músculos del suelo pélvico, no los músculos del abdomen, los muslos ni los glúteos.
- También evita contener la respiración y respira de manera normal durante los ejercicios.
-
Repite estos ejercicios tres veces al día y procura hacer, al menos, tres series de 10 repeticiones por día.
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