Alimento: ¿Qué es bueno para adelgazar?
Finalmente, los investigadores hallaron que en los días de prueba con 7g y 14g de semillas de chía con yogur, los participantes informaron:
- Puntuaciones significativamente más bajas para el hambre
- Para el consumo de alimentos prospectivo
- Para las cantidades de alimentos que podrían consumir
- Para el deseo de alimentos azucarados
Asimismo, mostraron:
Puntuaciones más altas de saciedad en los días de prueba con 7 gy 14 g de semillas de chía. Puntuaciones más altas de saciedad en los días de prueba con 7 gy 14 g de semillas de chía.
Por si fuera poco:
"La ingesta de energía de los individuos durante el almuerzo fue significativamente menor cuando consumieron yogur con 7 g o 14 g de semillas de chía".
En conclusión, los investigadores destacaron:
El estudio demostró que el consumo de semillas de chía como refrigerio a media mañana puede inducir saciedad a corto plazo en individuos sanos. El estudio demostró que el consumo de semillas de chía como refrigerio a media mañana puede inducir saciedad a corto plazo en individuos sanos.
¿Cuánta chía comer al día?
Esta es una de las preguntas más populares entre quienes quieren incorporar chía a su dieta. El sitio especializado Healthline dice:
Una recomendación de dosificación común es 0,7 onzas (20 gramos o aproximadamente 1,5 cucharadas) de semillas de chía dos veces al día. Una recomendación de dosificación común es 0,7 onzas (20 gramos o aproximadamente 1,5 cucharadas) de semillas de chía dos veces al día.
No obstante, quienes todavía no están acostumbrados a consumir semillas de chía en la dieta, la sugerencia es que comiencen a ingerir sólo una cucharada de este alimento al día.
De todos modos, siempre es recomendable consultar antes con el médico sobre este alimento u otro para la dieta.
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