En consecuencia, se cree que las personas con valores de 130 a 139 para la presión sistólica o de 80 a 89 para la presión diastólica tienen presión arterial alta o hipertensión arterial.
¿Cómo bajar la presión alta?
Como ya sabemos, hay algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a controlar la presión arterial y esta es una de las primeras cosas que hay que hacer.
"A menos que la presión arterial de una persona sea muy alta, la mayoría de las veces la medicación no comienza de inmediato", dice el Dr. Howard LeWine, editor en jefe de Harvard Men's Health Watch .
Y continúa: "Para las personas con presión arterial elevada o hipertensión en etapa 1, la primera orden del día es tomarse en serio la modificación de su estilo de vida".
Entre los cambios en el estilo de vida que tienen la mayor influencia en la presión arterial se encuentran: Seguir una dieta saludable, hacer ejercicio físico de manera frecuente, mantener un peso saludable, evitar el estrés, evitar el alcohol, dejar de fumar y limitar el consumo de sodio (sal).
Presión arterial alta: ¿Qué no comer?
Tomando en cuenta que uno de los consejos para combatir la presión arterial alta, es limitar el consumo de un alimento que la mayoría usa a diario, como la sal, veamos lo que dice el experto de Harvard.
"Las personas con presión arterial alta a veces tienen una mejora significativa al evitar el sodio (sal)", dice el Dr. LeWine en Harvard Health.
Sin embargo, no se trata solamente de la sal de mesa. Hay algunos alimentos que tienen gran contenido de sodio y que pueden pasar desapercibidos, sobre todo, los alimentos ultraprocesados.
Los alimentos procesados representan gran parte del sodio que consumen las personas, reseña Harvard.
Estos incluyen alimentos como verduras enlatadas, sopas enlatadas, cenas congeladas, fiambres, cereales instantáneos y listos para comer, papas fritas saladas y otros refrigerios empaquetados.
Por eso, la recomendación es, además evitar el consumo de sal de mesa, reducir la ingesta de alimentos ultraprocesados y seleccionar opciones bajas en sodio.
Síntomas de presión arterial alta
Ahora bien, otro punto que hay que considerar son los síntomas de presión arterial alta. Y es que, la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que, la mayoría de personas hipertensas no tienen síntomas.
El problema es que, cuando no se detecta la hipertensión y no se trata, puede causar enfermedades como insuficiencia renal, enfermedades del corazón y derrames cerebrales.
Entonces, de acuerdo con la OMS, las personas que tienen la tensión arterial muy alta (de 180/120 o más) pueden presentar los siguientes síntomas:
- Dolor intenso de cabeza
- Dolor en el pecho
- Mareos
- Dificultad para respirar
- Náuseas
- Vómitos
- Visión borrosa o cambios en la visión
- Ansiedad
- Confusión
- Pitidos en los oídos
- Hemorragia nasal
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Cambios en el ritmo cardíaco
Si usted tiene alguno de estos síntomas y la tensión arterial muy alta, acuda de inmediato al médico.
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