Mantenerte hidratado podría ser el secreto contra el estrés: Descubre por qué

La clave para regular el estrés y mejorar la salud mental podría haber estado todo el tiempo al alcance de tu mano: Tan simple como tomar más agua.

26 de septiembre de 2025 - 19:24

Todo el mundo sabe que es importante estar hidratado, sin embargo para muchos esto es difícil de cumplir. Probablemente, la mayoría diga que se le olvida tomar agua en medio de las tareas diarias, pero, luego de conocer lo que la hidratación puede hacer contra el estrés y por la salud mental, quizá salga corriendo a beber un vaso de agua.

Hidratación, el secreto oculto contra el estrés

Una buena hidratación se relaciona con una mejor salud en general. La Cruz Roja define la hidratación como el proceso de consumir suficientes líquidos para equilibrar las pérdidas de agua que el cuerpo sufre a lo largo del día.

Ahora, si bien es posible que todo el mundo sepa que el cuerpo humano necesita agua para mantenerse saludable y funcionar correctamente, lo que muchos desconocen es que la hidratación también juega un papel crucial en la gestión del estrés.

Un nuevo estudio lo ha comprobado. Los investigadores evaluaron la influencia desconocida de la ingesta habitual de líquidos y el estado de hidratación en la reactividad del cortisol, la hormona del estrés.

Tras mantener estos patrones durante 7 días, los sujetos completaron individualmente la Prueba de Estrés Social de Trier.

Específicamente, se sometieron a una prueba de esfuerzo de laboratorio que incluía hablar en público y cálculo mental, explicaron los investigadores en The Conversation.

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¿Qué pasa con el cortisol cuando no tomas suficiente agua?

Los resultados del estudio revelaron que los participantes con un bajo consumo de líquidos experimentaron una mayor reactividad del cortisol.

"Las personas que bebían menos de 1,5 litros al día presentaban niveles considerablemente más altos de cortisol (la principal hormona del estrés del cuerpo) al enfrentarse a situaciones estresantes", escribieron los autores de la investigación en The Conversation.

"Estos hallazgos ofrecen una posible explicación de por qué la ingesta baja de líquidos habitual y la hidratación deficiente se relacionan con una mala salud a largo plazo", se lee en el estudio.

¿Conclusión? Los investigadores dicen que mantenerse hidratado podría hacer que el estrés sea más fácil de manejar. En cambio, la deshidratación podría empeorar el estrés.

Los resultados fueron publicados en la Revista de Fisiología Aplicada.

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