Cuando se consumen las semillas de lino en grandes cantidades. y con muy poca agua, pueden provocar malestar estomacal, hinchazón, gases y diarrea.
¿Cómo comer semillas de lino?
Cuando se habla de consumir semillas de lino, la gran pregunta que se hacen las personas es: ¿Molidas y enteras? Y sí, hay una mejor manera de aprovechar las bondades de las semillas de lino.
Según los expertos de la Clínica Mayo, "para obtener los mayores beneficios para la salud, la linaza debe molerse o triturarse, de modo que el cuerpo pueda acceder al aceite que contiene omega-3".
Si bien, es posible encontrar en los comercios semillas de lino enteras o semillas de lino molidas, como harina de linaza, los expertos indican que, "las semillas enteras pueden ser más económicas y pueden molerse con un molinillo de café o un procesador de alimentos".
Beneficios de las semillas de lino
Ahora bien, por muchas razones las semillas de lino deberían ser incluidas en la dieta. Aquí hay algunos de sus posibles beneficios en la salud:
Combaten el estreñimiento
Las semillas de lino suelen usarse para mejorar la salud de los intestinos y combatir el estreñimiento, debido a su alto contenido de fibra.
Reducen el azúcar en sangre
La linaza ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y es, particularmente, útil para las personas con diabetes tipo 2. También ayuda a prevenir la resistencia a la insulina.
Reducen el colesterol
Algunos estudios muestran que tomar semillas de lino a diario puede reducir los niveles de colesterol total y colesterol LDL, lo que puede ser bueno para disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Previenen algunos tipos de cáncer
Otro posible beneficio de las semillas de lino tiene que ver con la prevención de algunos tipos de cáncer, como cáncer de mama y cáncer de próstata.
Ayudan a controlar la presión arterial
La linaza también parece ser efectiva para las personas con hipertensión, ya que tomarla a diario podría ayudar a reducir los niveles de presión arterial.
Contribuyen a la pérdida de peso
Asimismo, estudios sugieren que la linaza puede ayudar a perder peso corporal, debido a que reduce la sensación de apetito.
----------
Seguí leyendo em Urgente24
Este es el cáncer que se asocia con la carne procesada
Un truco secreto para controlar el azúcar en sangre
El método poderoso para salir de la depresión en 10 minutos
El alimento que está repleto de colágeno y seguro no lo sabes
El alimento que se come en el desayuno y combate el deterioro cognitivo
